幸福的婚姻——每周5小时，改善你的婚姻

1.离婚的坏处:

①寿命减少:你去健身房都不一定能让你多活4年。

②对孩子有影响。

2.离婚的征兆:

①对话以苛刻开始:我们总会对对方提出更多要求，小事都会计较。

②末日四骑士:批评，鄙视，辩护，冷战

③情绪淹没:情绪失控。

④身体指标:血压升高，心跳加速。

男人更愿意冷战，女人更愿意发泄情绪。这是身理原因造成的。別跟你的老公吵架，因为他平复下来很难。

⑤失败的情感修复:不愿意接受对方给予的橄榄枝。

⑥只剩下糟糕的回忆:美好和激情都忘记了。

3.怎么改善:

①完善爱情地图:爱源于了解。尽可能多的了解彼此。

②培养喜爱和赞美:多做二级反馈——写出对方三个优点+立正。

③彼此靠近:

身体接触，多做家务。

解压谈话，统一战线:当情绪被理解了，就放下了。

④让配偶替你做决定:尊重彼此，正真关注对方的想法和感受。

⑤温和开场，妥协收场:如何开始就会如何结束，不要想着改变对方来解决婚姻问题。

⑥与问题和谐相处:搁置争议，

⑦创建共同意义:建立共同愿景。

4.特殊问题:

①不幸来源于压力:生活压力，工作压力。可以运用减压谈话的方式。

②婆媳关系:男人要义无反顾的站在老婆一边。让妈妈开心才是真孝顺，而不是把她拉进你的战争中而焦虑伤心。

③家务活:男人多做家务，本来干的就少。

④孩子问题:建立三个人的家庭概念，夫妻关系第一位。

⑤第三者:是婚姻破解的结果而不是原因，核心解决你和老公的关系，把爱建立起来。

5.每周五小时原则:

①每天道别2分钟:增强彼此了解，完善爱情地图。

②晚上重聚:减压谈话20分钟——放下教育，专心倾听，认同，反应情感。

③赞美:5分钟赞美，二级反馈，表达喜爱，可以是肢体上的。

④约会:每周2小时，看电影或者参加朋友聚会。

6.改善婚姻就是帮助孩子，孩子是社会的未来。

幸福的婚姻——每周5小时，改善你的婚姻