一、每日禁止计划
1.不喝咖啡，用茶代替。
2.晚上8点后不吃任何东西。
3.上厕所不带手机。
4.晚饭吃7分饱，吃不完的宁愿浪费掉。
5.晚餐不吃火锅、不吃烧烤。
6.晚上6点后不喝任何饮料。
二、每日提倡计划
1.无怨无悔的帮助他人
2.发自内心的夸赞他人
三、行动计划
1.每日看一页书（每天都在读）
2.每日做一个俯卧撑（加入这项主要是上肢力量太弱了）
3.每日写一篇反思日记，目前已形成习惯，醒来了后第一件事就是写昨日反思。
四、昨日执行
1.每日禁止：无
2.俯卧撑：做了5个。
3.跑步：跑10公里。
4.看书：《中华上下五千年》看了10页左右。看了《道得经》第一章。
5.写作：写了每日反思，写了伴读作业，抄了《道德经》第一章。
五、反思
昨天做了件既可怕又搞笑的事，晚上出去，在健身器材上转圈，自以为身体素质还可以，叫老婆给我转，结果转的太猛，以至于后面停不下来，我知道很晕了，下去估计要撞，叫她帮忙停，可她给我晚停了一会，停下之后，感觉还在转，胃里在翻腾，压制着没吐。下来后全身大汗，躺地上不敢动，一动就想吐，我老婆看我不动，又全身大汗，竖个指头问这是几，我说别说话，我清醒的很。地上躺了一小时才勉强能走，到家感觉全身发软，早都没洗在沙发睡到半夜。
想想以后还是多注意点，毕竟年纪不小了，上有老下有小的，对自己身体不能太乐观，要服老。
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