说说健身那件小事

说说健身那件小事

   说起健身，可能许多人都喜欢，而且健身的愿望还很强烈，毕竟健身的好处很多，比如健身可以增强体质，可以拥有健壮的身躯，健美的肌肉。但是真正践行健身的人很少，原因却很多，没有时间呀，没有场地呀，没有一起健身的伙伴呀！这些原因的确都存在，但这些原因却不是不能健身的主要原因，我想其实最主要的原因是没有健身的决心，没有健身的毅力。如果有健身的决心和毅力，我们完全可以利用细碎的时间健身。

 那么如何利用细碎时间健身呢？我有一些利用细碎时间健身的经历，在此来分享我的健身故事。

 我以前是一名乡村小学教师，这个工作和所处的环境我都喜欢，安静，悠闲！小学休息的时间比较多，做自己喜欢的事情很有条件，我就会利用没有课的时间来健身，每天坚持40分钟，也许有朋友会问，为什么会是40分钟，而不是一个小时或者是50分钟，因为，我们上课时一节课的时间是45分钟，而我就刚才利用我休息这45分钟锻炼40分钟。我觉得这对于业余的健身爱好者，每天有这40分钟的锻炼时间已经非常足够了。而且这时间还很统一。这样的日子坚持了两三年，并且都是利用别人休息、聊天的时间去健身的，那时很多同事都知道我的身体很强壮，但却不知道我在利用没有上课的时间在健身。

     只要想坚持自己喜欢的做的事，我们总是能找到许多能坚持的方法。

 健身，运动我都很喜欢，只要有集体或者小团体组织的体育运动，我都会参加，因为喜欢，因为相信生命在于运动。所以这么多年，不管是假期还是上班时候，我都会想尽办法，利用现有的场地锻炼身体，健身。

   从去年8月份后，我没有从事了教师职业，在一个事业单位上班，每天上班时间很长，而且上班时候不自由，不能经常在办公室外边逗留，只能有事无事都得呆在办公室里，刚开始时一切都不习惯，觉得很无聊，尤其作为经常运动、锻炼的我，很是不习惯，总想溜达到什么地方好好活动活动筋骨。而且一想到以后的日子都将这样度过，想想身体体型将变坏，变成坐办公室特有的将军肚体型。

 

   还好宿舍虽然是两个人住一套，但是各住一个卧室，这样我还是一个独立的空间的。场地解决了，剩下的就是时间安排了，上班时间是固定的，早上八点半到十二点，下午从两点半到五点半，中午连吃饭有两个半小时的休息时间，这一半年多，我就是利用不上班的细碎时间来健身。

      早上，在原来计划的起床时间上，提前15分钟起床。每天早上，我都会在以前计划的起床时间上，提前15分钟起床，比如说，如果不健身的话，早上我是7:50起床，而计划健身后，我的起床时间是7:35，这个时候，闹钟一响就强迫自己立即起床，起床后，先上厕所，洗漱。先上厕所，是因为这是身体的规律，也是保证健身时身体舒服；洗漱，是因为，一是多给身体醒过来的时间，二是，洗脸可以让大脑清醒，从而让身体，让肌肉清醒。健身前，让肌肉清醒能起到更好的健身效果。洗漱完毕，那么早上健身的准备工作也做好了。接下来，就是开始健身，我通常每天早上坚持健身20分钟，在这20分钟里，主要是做俯卧撑、下蹲、马步、举哑铃。因为场地有限，器材有限，所以所做的动作也有限。在这20分钟里，俯卧撑3组，每组20个，下蹲3组，每组30个，马步四次，每次100秒，哑铃举到力竭。要把这些动作在20分钟内做完，就得保证做这些动作时没有休息时间。

      每天早上上班前有了这20分钟的健身过程，可以保证一天神清气爽，并且上班时激情四射，干什么都有劲头。

      中午，提前20分钟走到床边。也许有朋友会遇到这样的情况，想健身，但是有时间没有场地，我可以告诉你，我的健身场地就是在我的床边上。中午，12点下班，大概12点20能吃完饭，吃完饭后，休息20分钟，12点40时我走到我的床边，又开始了早上起床时的那些动作，健身20分钟。这样我每天都利用早上和中午的细碎时间健身了40分钟。

       健身，不在于你什么时候开始，而在于你坚持了多长时间。很多人都知道，只要21天，我们就能形成一个习惯，但有很多人，在一件事情上没有坚持了21天，一大部分人坚持了两三天，一小部分人坚持了半个月，而最后坚持了21天的，只有十之一二。记得读高中时，一个舍友也喜欢运动，我们两就相约每天早上起来跑步，每天早上都是六点半我叫他起床跑步，一起也坚持了一个多星期，突然有天早上，我去叫他起床跑步时，他不想跑了，他想睡觉，从那天早上，我再也没有叫过他起床跑步了。因为，我知道再叫也是徒劳了，因为他坚持不下去了。健身，就得坚持，把每天得坚持变成一个习惯，让这个习惯在你身上生根发芽。而这份坚持，它本身就是一份收获，就是一种生活的状态。

      坚持很无聊，而健身的坚持还很累，那就得在这很累很无聊的坚持中加点料。健身时很累，而徒手健身时，动作都很单一，所以很无聊，可能就是这些原因，让许多健身者很难坚持。音乐是健身时的最佳拍档，音乐不仅可以让我们的身体放松，还能缓解我们在健身过程中的无聊。挑选几首自己特别喜欢听的音乐下载在手机里，每次健身时，我都会在健身前打开手机音乐，让动听的音乐陪我撕裂20分钟肌肉。

      给健身找点动力。只要有动力，我们做事情时才有激情。健身的好处很多，通过我这几年的健身，我明显感觉到，我的身体比以前好了，一年基本上也不会感冒，冬天也不需要穿太多的衣服，也不会感觉很冷。体型也变得有型了，更挺拔，穿上什么衣服都觉得很帅。最主要的是，越活越年轻了，每天脸上都有光泽。其实，这些都是健身的动力，在健身时，我们都可以想着这些健身的好处，这样，我们健身就更有动力了。

     健身，让我们的毅力澎涨，让我们在坚持中享受坚持所带来的乐趣。作为现代社会，我们更需要健身，只有健身，我们才能做到强健其体魄，文明其精神。