《刻意练习》

天才是训练的产物，无论基因遗传可能在“天才”取得的成就中发挥着什么作用，他们和我们一样，大脑和身体都有适应能力，只是比我们更多地利用了那一能力而已。本书介绍了一种关于人类潜力的新思考方式，提醒我们自己拥有更大的力量——刻意练习来掌控自己的人生。潜力好比可延伸的血管，能够通过我们一生中经历的各种各样的事情来培养和发展。

一、有目的的练习，not天真的练习

有目的的练习需要我们以百分百的专注带有目的的去练习，能够在每次练习中意识到不足与错误，全力冲出自己的舒适区，在一次次的练习中不断完善、不断优化、不断提高熟悉程度，而不是一次次重复同样的练习，这样只能原地踏步，踌躇不前。无论我们身处什么时代，时间永远是我们每个人最珍贵的财富，因此我们需要高效，长时间不能取得进步会让我们逐渐感到疲倦、厌烦心理，之后效率只会更加低下。

选择天真的练习还是有目的的练习可以用这么一句比较流行的话来替换：不要用战术上的忙碌掩盖战略上的懒惰。虽然都是在做练习，天真的练习只是在一味的重复，而有目的的练习则是有规划，有策略的练习。

二、大脑的适应能力超群

这几年来，我们应该都听到过一个说法——人类大脑仅开发了10％，这种说法显而易见是错误的，如果只开发了10％，那其余的90％是在沉睡吗？其实大脑在很大程度上像肌肉和心血管系统响应体育锻炼那样，会为应对各种不同的心理训练而改变。如何我们足够多地练习做一件事情，我们的大脑会改变某些神经元的用途，以帮助完成那件任务。人体偏爱稳定性，所以要迫使自己走出舒适区，挑战越大，变化就越大，但是我们要控制限度。因此目标设置要合理，不要过高或过低，要即时获得反馈，保持自己的动机。对刻意练习，我们的目标不仅仅是发掘，还需要构筑，以便从前不可能做的事情变得可能做到，这要求我们要挑战体内平衡，走出舒适区。迫使大脑和身体来适应，这样就达到了我们所说的用刻意练习掌握我们的命运。

三、刻意练习与心理表征

心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物想对应的心理结构，或具体或形象。如视觉形象，一提到蒙娜丽莎，很多人在脑海中会“看见”那副著名的油画的形象，这个形象就是蒙娜丽莎在他们脑海中的心理表征。更详细的心理表征还会描述画中的蒙娜丽莎在哪里坐着，以及她的发型和眉毛的模样。

刻意练习创建心理表征，又依赖于心理表征。如同书中最先举的背数字的例子，他在刻意练习的过程中，在思考如何记住更多的数字的时候，创建了他特有的心理表征，并且依靠这样的心理表征取得了记忆82位随机出现的数字。

心理表征有助于刻意练习，让刻意练习更容易达到建立的目标。书中用大量的例子说明了心理表征对于找出规律、解释信息、组织信息、制定计划和高校学习都有很大的帮助。

其实在初中就已经接触过建立心理表征的过程，比如那时很风靡的象形背单词法，例如背“business”这个单词，可以想象两条蛇（因为SS）在公交车上交谈，谈话的内容是什么呢，就是商务了。所以在下次看到”business“时脑海里就会浮现两条蛇在公交车上交谈。

四、10000小时法则的对与错

刻意练习与一般练习的区别就是：需要一个已经得到合理发展的行业或领域；需要一位能够布置训练作业的导师。也就是说，既有目的，又能获得名师指导的练习是要远强于有目的的练习，正如现在许多家长给孩子补课都会聘请名师，因为名师有更加丰富的经验，他了解你会在什么阶段遇到什么瓶颈，他会告诉你应该用什么样的方法去克服障碍，这样你的学习就会更加高效。

长时练习是刻意练习中必不可少的环节，但是长时练习有没有什么标准呢？10000小时？答案当然是没有，大家肯定都能想到不同行业不同的标准、工作性质的不同等等各种因素都会对刻意练习的效果造成影响。但是不可否认的是，在任何一个已经成熟的领域，要想成为行业内的杰出人物，必定是要付出比常人多出几倍甚至几十倍的艰辛的努力。我们所需要做的不是将自己的目光紧盯在自己进行了多长时间的刻意练习，而是与行业内同样勤学苦练的人赛跑。

五、正确看待天生才华

在所有关于人类天性的信念中，持续时间最久，也最根深蒂固的一种信念便是：评价一个人是否有能力是与他的天生才华直接挂钩的。在现实生活中，大部分人似乎对具有天生才华的人表示高度赞扬与钦慕，反而对于付出更多努力达到同样高度的人不屑一顾。不知道大家有没有这样的经历，老师往往更喜欢聪明的学生，即使这个学生的成绩不好，老师也会说xx很聪明啊就是不努力，如果努力了肯定特别优秀等等之类的。着就导致许多人产生具有天生才华的人要比后天勤奋努力的人高人一等的错误观念。这种信念认为，不论人们想要成为杰出的运动员、音乐家、国际象棋棋手、作家，还是其他领域或行业中的杰出人物，如果他们生来具有这些方面的才能，就更容易实现自己的梦想。虽然他们依然需要花一定的时间来提高技能，但比起其他那些缺乏天生才华的人，他们需要的时间更短一些，而且最终能够攀登到更高的高度。

书中通过破解”帕格尼尼奇迹“、“莫扎特奇迹“、”天才跳高运动员的神迹“和”自闭症奇才“这些例子，看似有天生才华的他们，其实在人们发现他们的杰出之前，都经过了很多刻意的练习，只是这些练习并不是他们本身意识到对于他们的才华显示有直接帮助的练习。就像天才跳高运动员是打篮球的，但是在跳高领域被人们认为杰出人物，他之前并没有特意练习跳高，所以人们认为在跳高方面他具有天生才华。其实不然，在打篮球的过程中，该运动员有接触跳跃的练习，并且他知道如何避免碰撞到不该碰到的东西，所以这些帮助了他在跳高领域取得接触成就。

如果缺乏天生才华怎么办？书中用锻炼棋艺的例子阐释了这么一个道理:从长远来看，占上风的是那些练习更勤奋的人，而不是那些一开始在智商或者才华方面稍有优势的人。这时就应该换个角度看待基因差异的真正作用。

刻意练习是决定某个人在某个特定领域或行业中最终成就的唯一最重要因素，如果基因在其中发挥作用，那么他们的作用也会慢慢消失。我们应该视自己为“练习人“，这可能是审视我们自身的一种更好的形式。所谓练习人，是反映人在一生中能够通过练习来掌握自己的命运，使得人生充满各种可能。