今日打坐体验感悟:得一段时间天没打坐1小时了。今日打坐，一开始几分钟数息有些走神，想其他事。我觉察到，立马想:我不就是修活在当下吗？就把数息观好。立马转到数息上了。一开始定了番茄钟一小时，很响。转到数息上，立马脑中想象着有很多早晨清脆的小鸟，蒲扇着翅膀，叽叽喳喳地跟随着一片绿叶的云飞了进来，中间还有一朵大红花。我觉得好美呀，立马很喜悦。吸进的时候是绿叶，小鸟，花，呼出的时候感受到的是河流，小溪。就这样一呼一吸。后来小鸟没了，是很多百合花不停地涌入脑海，呼出时，感受到的是水的静，同时我也有意识地借助呼气把从前全身的黑气情绪通过皮肤全身散出去。
中间观想的没有小鸟的部分，是想象感觉绿绿的森林树叶茶叶吸入身体心灵，中间有红色牡丹花一朵，非常静和喜悦。呼出时感受是静静的河流。那一阵很静，很轻，空，除了双腿和脚沉，双臂好像都不存在。
最后五十三分钟铃响了，感觉很快，又打坐7分钟，结束。
总结:一切事都是美好的事。我存在把困难想大，把自己绊住，这叫局限性认知信念。一小时打坐不是像我想象和过往体会得这么可怕。你感受到什么，就是什么。今天我把认为最难得事，放到头上来做，结果最美妙。完成得很喜悦。以后把最难最重要得事，放到一开始做。突破和改变局限性认知和行为。
这也是坚持打坐和积累的收获。平时喜欢听鸟鸣溪流等自然音乐，喜欢去自然中活动。在打坐时体验时，感受呼出时像小溪，河流。脑子中刹那现出过往游过的黄河，壶口瀑布，曲阜的故城河，河南的一个山上的溪流，河流。然后选了当下的感觉清澈的小溪和宁静丹丹河流意象。真棒
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