每个人的潜意识里都会有恐惧，直白点说，恐惧就是害怕。

有的人是害怕那些存在的特殊的物体，比如害怕蛇、虫子；

而更多人是对预期的想象的情境存在不合理的恐惧，比如害怕说话表达、害怕孤独、害怕失去死亡等。

为什么我们会有这么多恐惧呢？

首先可能与你的经历有关。

比如小时候被人用蛇吓到过，或者被咬到过，以致于你现在看到了蛇，或者泛化到与蛇相似的软体动物，你只要看到了都会感觉害怕或者恶心。

其次，你的害怕来源于你的欲望。

就像你害怕在别人面前说话表达，源于你想在他人面前塑造一个完美的形象，因为你在意别人的评价，所以就会担心自己说错了可能就影响别人对你的看法，别人也许就不会喜欢你了；

又或者你害怕生病，源于你对健康身体的欲望，你可能会觉得，自己生病了，就什么也做不了，别人可能会觉得你是个负担麻烦。

这些不合理的想法，会让你越害怕越想要逃避这些场景事物，但是越逃避，又会加深你的恐惧。

当然，恐惧的情绪不是都不好的，适当的恐惧，会帮助你规避风险，如果你觉得不影响你的日常生活，那就不用太过在意。

如果你觉得自己的状态已经被这样害怕的情绪所影响，那么可以自己试着调整。

柠檬可以给你两点建议：

第一，从你的认知上来说：

就像你害怕说错话别人不喜欢你，那么想一想：

你现在不说话，也就不会伤害到别人，那么是不是所有的人就喜欢你呢？

即使别人不喜欢你，他们能做什么，对你最大的伤害是什么？

另外，你想象的最坏的结果又有多大的可能性发生呢？

这些问题其实是帮助你打破禁锢，所谓习惯就是没有想那么多，身体和心理根据惯性自然形成的状态，打破习惯，那就要梳理一下这个习惯不合理的地方，通过这些反问，让自己更加客观的去看待那些恐怖的事物。

第二，从你的行为来说：

可以先把你害怕的事物设置一个焦虑等级，然后从最简单的等级练习。

比如你害怕与人交流，那可以先在关系比较亲近的人面前表达你的真实想法，接着可以给自己创造一些其他人交流的机会，比如向陌生人问路、主动和遇到的邻居打招呼等，慢慢地扩大到在更大的群体中去说话。

如果到了某个等级，你非常害怕，那么先学习放松，等到你能够接受挑战了，再去慢慢一步步适应，直到近距离接触也不再害怕。

但是如果靠自己无法克服，并且这样的恐惧已经严重干扰到你的生活学习了，那就需要进行心理治疗。

在面询中，咨询师会陪着你、引导你面对你的恐惧。

最大的恐惧，就是恐惧本身，只想着躲避，当你愿意去直面恐惧，往往就能找到方法战胜恐惧。