每日觉察:
1. 看到了什么
2. 想到了什么
3. 感受到什么
4. 发现了什么

转念练习:

我看到一个打扮的很艳丽,甚至有些夸张的男人,让我想起来了小混混的打扮或是很多年前发廊理发师的打扮,我曾经不理解,厌恶那样的人,但是现在我知道他们的打扮都是受环境和背景的影响的,所以现在可以理解他们那样打扮的原因。
转念练习:
看到这张卡牌让我想到做教练时,他们讲的一个真实案例,客户在很伤心的说,教练却在一旁跳太阳舞,但咨询的效果很好!当一个人情绪低落时与她一起低落反而两个人都会持续低落,可用积极的态度陪伴低落的人反倒能给她正向的力量。
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