静坐实录之2018年11月1日
昨晚静坐，时间22:18-22:50，穿衣没穿裤；气温10度；床，屁股略微垫高；昨晚压腿过度，导致脚扭伤，依旧坚持静坐30分钟，坐完后按照南怀瑾老师的方式按摩，很舒服。现在依旧在瓶颈积蓄期，最大的需要坚持，身体变化有，如勃起，如抗寒，如精神状态极好，疲惫了能够很快恢复；
静坐实录之2018年11月1-2日
今早静坐，时间05:38-06:10，气温10度，床，茶道服，屁股略微垫高；脚伤，难受，忽然感悟这个脚伤是以后我教别人时要特别注意点，要用正确的方法，不可强制；这是好事，而且伤的不大，能够忍受疼痛，刚开始脚痛有些放不下去，慢慢调整后，可以放平，下坐后，精神状态很好；关于静坐，对于自己的目标要坚持，暂时的瓶颈期是因为现在学到的东西越多，整个身体开始混杂，理论在体内有些絮乱；这个时候是最容易放弃的；所以现在我特别要坚定信念，坚定目标，绝对不能自暴自弃。
静坐实录之2018年11月2日
昨晚静坐：时10:00-10:30，床，去衣裤，盖毛毯，点小烛，距离静坐1米；手和腹部一带发热，感觉外围起火一般，几次怀疑是小烛点燃了其他地方，开眼一切正常，乃手心气足；很是舒服；自然脚是痛的，坚持近30分钟；
今早，时5:45-6:15，去衣裤，盖毛毯，面朝小窗；没有特别的感觉，就是坚持到底，现在杂念还在减少，现在状态不是很稳定；
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