【成长笔记七】：如何在币圈减少心力流失

心力

我常常在文章中谈起自从接触到币乎后我的生活发生了很大改变，生活充实了，听“得到”、看文章、写作、点赞、拉赞，忙的不亦乐乎；另外还会时刻关注下行情，确实很充实！然而一天忙下来，说不上到底做了什么事，家人没有陪，家务没有做，健身没有练，书没有看几页，文章依然还没开始写......

这是怎么回事呢？最近在《宁向东的清华管理学课》中学习到了一个概念“认知能量”：就是当我们注意到一件事情，对它进行分析、判断，乃至于记忆的时候，都是需要花费心力的。认知能量，通俗来理解就是“心力”。

我们可以把心力比喻成一块电池。人的心力是有限的，当我们对所有的外部信息都不加区分地给予关注的时候，就会像电池一样很快把电耗光，也就是我们说的没精神了。现在大家知道了，我们常常觉得很忙，但又说不出做了些什么事的时候，往往是走进了这样一个误区：我们常常一边工作，一边看手机，或者是关注其他的信息渠道，很难保证心力专注于一件事上，这就会降低心力的使用效率。

如何锻炼你的心力

这块电池的容量因人而异，我们可以从两个方面锻炼你的心力：

1. 把你的电池容量在原有的基础上尽可能地增大。宁教授介绍了一种“正念减压”的方法，即冥想的方式，排除一切杂念，练习放空，达到一种专注的状态。

2. 最重要的是，学习怎么样去使用它，让它的使用效率变得更高。

• 规划好一天的工作安排，排出一个计划表，内容排的尽量比实际能做的多一点，这样就没有时间玩手机刷微信了。

• 区分重要与不重要的事，每天重要的事只有20%甚至更少，80%的注意力要用在这上面。

• 合理安排时间，将不容易被打断的大片时间预留给做重要的事情上。因为人的工作状态，最开始的时候效率是很低的，它需要一个启动，启动完成后会达到一个较高的状态，在较高的状态维持一段时间后，人就会累，效率就会降低。如果这个过程中间被打断，就需要不断地重新启动。反反复复下来，人的心力使用效率会大打折扣。所以尽量减少被打断的可能。专门预留一部分时间处理日常事物及突发状况，其实很多看似紧急的事情也并不是需要立刻处理的。

• 给自己找一个环境，能让自己在指定时间里完成特定的工作。

• 适时的放松休息也是很有必要的。

聪明人只在最重要的事情上不放弃、不轻率，反复权衡，不怕浪费心力，而在那些小事情上，并不是太计较，这其实就是我们本能地在进行成本和收益的比较。

我们常说要“活在当下”，其实，保持专注就是最有效的“活在当下”。