情绪管理，你了解多少？

你今天生气了吗？孩子不好好写作业时，为什么禁不住发火呢？别人的一句话，就让你耿耿于怀，失落难耐呢？

每天，我们都可能有各种情绪，究竟是什么导致的？又该怎么处理呢？

情绪管理，你了解多少？

什么是情绪呢？

美国哈佛大学心理学教授丹尼尔·戈尔曼认为:"情绪意指情感及其独特的思想、心理和生理状态，以及一系列行动的倾向。"根据《牛津英语词典》的解释，"情绪"的字面意思是"心理、感受、激情的激动或骚动，任何激烈或兴奋的精神状态"。

可见，情绪，是来自己体内的能量，是一种正常的状态。所以，每个人都有焦虑，都有生气，懊恼。如果你能告诉自己，每个人都有焦虑，你会不会更加放松了呢？

什么导致了情绪呢？

每天生活面临很多挑战，学习工作家庭交织在一起，会让人有很多压力和烦恼。

同时，我们对生活有更高的要求和担心，希望自己做得更好，或者，我们希望符合领导、朋友、父母的期待。我们对自己不满意，没有接纳真实的自己，活在别人的期待里。

如何处理焦虑呢？

首先，我们要和焦虑做朋友。

当焦虑来临的时候，我们可以静静地去看见它，去看见焦虑在身体的那个部分，什么颜色，什么大小，强度和密度等等状况。去看见，去接纳，去和它好好相处，告诉自己：我现在感到很焦虑。当说出这种感受，当认可这种感受，你的心情就会有明显的放松，如果能配合一定的疗愈情绪的活动，效果就比较好。

其次，去看焦虑背后的需要。

是什么让我们焦虑，我们看重的是什么，我们需要什么，去看见，去处理。当我们真正看见了，就会知道限制我们的是什么，同时，也要让自己去辨别，我是不是需要满足这些需要，怎么去满足这些需要。需要，是解决问题的方向。

最后，可以从童年记忆中找到问题根源。

为什么总是达不到自己期望的样子呢？为什么总是希望得到别人的认可呢？这个需要回到童年记忆中，回到我们被养育的环境中，回到童年里我们做个的那些认定中。

每个孩子在童年都做过很多决定，而我们并不知道，但确实存在。这些决定构成了我们的私人逻辑或者核心信念，包括我们对自己怎么看，对别人怎么看，对世界怎么看，包含了我们的世界观、人生观和价值观。

回到童年记忆中，去看到影响自己的根源所在。只有看到了自己的认知，才可能更新认知，不然始终会按照童年的认知和决定处理事情。