2018-12-18《只管去做》习惯回路
2018-12-18《只管去做》习惯回路
习惯的产生包括三个部分，首先得到某种暗示，然后产生惯常行为，接着获得奖赏。这种奖赏使得再次遇到同种暗示时，就产生了惯常行为。比如午饭后刷微信朋友圈，暗示是午饭后午休前一段时间可以放松一下，然后就拿起手机看微信朋友圈，看的时候觉得很放松也很满足，因为通过看朋友圈了解了朋友的近况，知道了一些新鲜事。
要想改变这个习惯，我计划用作者提到的方法，改变习惯行为，而不是消除内心渴望，改变暗示和奖赏。我会在午饭后拿起手机打开微信读书，看自己感兴趣的书，这样内心也比较放松，且收获更多。
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