站在垫子的前端,屈双膝,双手放在身体的两侧,十指大张开,指尖指向身体的正方向,指腹掌根虎口压实垫面,双手打开与肩同...
以四角板凳进入。 肘窝相对。双手掌在双肩的正下方,十指大大张开,虎口压实,掌根向上推,大臂外旋,腋窝上提,双肩胛骨...
1. 问题: 1) 小臂和掌心未贴实垫面 2) 腹部微凸 2.原理: 1)掌心虎口未发力下压垫面,小臂未能均匀受力...
面朝下的英雄式准备,双手手腕与肩同宽,双手向前伸直,手肘离开地垫,五指大大张开,手掌横向纵向伸展,中指和食指向前,...
俯卧垫面上,屈肘,小臂压实垫面,手肘在双肩的正下方打开与肩同宽,十指相扣,两个小拇指前后交叠平铺垫面。 脚趾回勾,...
蛇扭转式 俯卧垫面上,双手掌心朝下位于肩部两侧,十指大大张开,身体向前向前推...
吸气,五个手指大大的张开,虎口有力向下 呼气,双脚压实地面,有困难的同学可以微屈双膝,两膝分开,不要并拢 ...
跪在垫子中央稍靠后端,金刚坐前屈,身体向前向下,前额触地,双手臂向前伸展,双手打开与肩同宽,十指张开,手掌内侧虎口...
本文标题:斜板式:手掌大大张开,虎口尽量贴实垫面,力量均衡推地。手肘微屈5
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