生而为人，七情六欲相伴而生。看一些仙侠剧时，经常看到“魔” 这个角色，比如最近热播的《辰汐缘》中，魔君叫无支祁，是天地间邪恶，阴暗的载体，无支祁被消灭后，魔气依然在天地游荡，新的魔君变成了景休。最后的结局，魔君被战神封印在魔界的地盘，永镇缚灵渊底。可是根据以往的经验，魔君还会再度重来……
魔君和战神，好比一个人情绪中两面，一味压制一面放纵一面，人的身心就容易失去平衡，遭受反噬，伤害到自己和身边的人。所以识别自己产生情绪的原因，分别找到对应的措施，就特别重要。
情绪成熟的状态应该是什么样子呢？我觉得应该是，首先，你开始正视，人都会有情绪失控的时刻，你已经能正视自己和他们的情绪，学会包容。其次，你拥有了识别情绪的能力，当身体出现一些反应时，你知道是情绪来了。最后，你懂得了一些良好的处理情绪的方法。即使你真的控制不住情绪，造成了一些不好的结果，你也有勇气作出补救。
引发不良情绪反应的主要有三种因素，第一种是那些与我们有“心理默契”的人，与他们相处会激发我们的不良情绪反应。比如在职场，你会特别不喜欢那种爱抱怨的人，每次当他开始抱怨时，你就会特别厌恶，进而内心可能出现愤怒：这个人凭什么这么不满足。也可能出现沮丧：怎么我身边的人总是这么消极。当你因为他的抱怨进而产生愤怒或者沮丧等不良情绪时，说明你已经和他产生了“心理默契”。你会在任何的场合，被这种类型的引发类似的情绪反应。
这种时候，不妨在自己和他人之间划开一条明确的界限，认识到一点，你，无法为他人的情绪负责，和“心理默契”的人群相处时，这种自知显得特别重要。可以试着转换思路，去欣赏他的积极情绪，而远离他的消极情绪，狠心一点，也坚决一点。
第二种是当我们对他人产生期待，而期待落空的时候，也容易产生不良的情绪反应。这一点，在亲密关系中非常常见。其实，在我们小的时候，有什么需要，都会很自然地说出来，我们会根据外界给予的反馈来确定我们表达需求的方式。假如好好说出自己需求，得到的不是父母的重视，理解，接纳，相反要通过打滚，哭闹，生闷气，生病等方式才能获得重视，满足。那么长大后，我们便失去了这种合理表达自己的方式，我们的期待也不容易被他人识别，解读，因为每个人的背后都带着他识别需求，表达需求的不同信号。如果是因为期待落空产生了不良情绪，可以先从认识自己入手，了解自己的需求，自己学会满足自己。然后也可以和你的情绪接收者进行沟通，告诉他，有些时候你是在期待什么。最主要的是转变表达需求的方式。
第三种引发不良情绪反应的因素是情绪的特点，情绪总给人一种来的快去的也快的感觉。其实并不是情绪真的就是这样呲溜一下就跑了，是我们常常意识不到情绪的来临。这种情况下，建立自己的情绪地图特别重要，哪种情景下我经常生气，我生气时伴随怎样的身心反应，不断地去细化这种对情绪的观察，给它的运行轨迹画出一个慢镜头，你也知道怎样识别了。
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