1212-2018践行日记

1212-2018践行日记

在践行过程中，基本上每个人都会遇到这样的问题：不践行易效能不忙，一践行易效能反而又忙又乱。
这是为什么呢？
我认为主要还是因为，我们在践行初期所设目标太多，欲望太强，想着一下子养成所有好习惯，改掉坏习惯。
这种心态，不能说对与错，只能说，这是没有认真学习易效能的表现，对易效能真正的内涵没有正确理解。
改掉一个习惯，其实比全新养成一个习惯要难得多，因为这里面有我们每个人的潜意识作祟。
要想让自己真正践行有所得，其实最好的办法就是“一次只做一件事”，把重要的事情做好。

怎样做到“一次只做一件事”呢？
第一，强迫自己短时间集中注意力。一次只做一件事，说起来容易，做起来难，因为如今人们已经对随时切换任务习惯了。不过，如果你训练大脑专注于一项任务，可以减少你切换的欲望。比如，你可以在切换工作任务之前，先至少花15分钟的时间在手头的任务上，“因为切换了任务之后，需要更多的时间重新投入，这是一种切换成本”。
第二，关掉通知。很多时候，我们会分心，是因为受到了各种消息通知的干扰，但大多数干扰其实并没有那么重要。你可以问问自己，这些事情中有多少是你必须要回复的，还是只是你觉得自己要回复。然后重新设置你的消息通知。
第三，限制自我干扰也很重要。比如，人们喜欢经常查看电子邮件，研究表明，一般人一天会查看15次信息。不过，除非你在等一些重要的信息，否则根本没必要经常查看电信息。
第四，减少浏览器打开的标签页。当你同时打开一堆标签页时，你就很容易去看一些你可能不需要看的东西，或者在任务之间无意识地切换。但是如果你最小化了你不需要的标签，或者完全关闭它们，你就可以“骗过”大脑，让自己保持专注了。
希望以上方法能帮大家避免一心多用，更好地集中注意力。