白描集 ‖ 作为一名客户，我是怎么受益于教练之箭的

最近开始从疯狂的学习输入模式转为输出模式，在执行计划的过程中，发现有很多原有的惯性带来的问题出现，于是开始了密集的被教练过程。

当问题足够具体聚焦时，教练之箭真的是超级高效的寻找解决方案的方式。

先跟大家介绍一下“什么是教练之箭”

1建立亲和

2制定合约

3使用成果框架

4创造体验

5回顾行动步骤

6询问价值

7祝贺客户

白描集 ‖ 作为一名客户，我是怎么受益于教练之箭的

Q1：如何制定8月份的行动计划？

Gavin是个新手教练，但却因为思维敏捷，本身超级有亲和感，还是能跟上我的描述。

比较值得一提的是，他接连使用了平衡轮和导师桌，给我带来了新的发现：我发现自己脑子里的任务是很多的，但是平衡轮能够让我对于整体有所把握。导师桌的使用也让我再一次回顾那些对我重要的话。——就像在移动互联网没有那么发达时，我们都是会有自己喜爱的名言警句并时时翻看的，教练过程让我们可以回顾那些真正指导我们生活的话，不仅回顾，而且能说出来。

把话说出来，很重要，有时，那就像我们对于生活的一种宣言。

最棒的是，没想到他威武的外表下藏着细腻的心，那种被努力倾听的感觉很好，给大家欣赏一下他整齐的教练笔记：

白描集 ‖ 作为一名客户，我是怎么受益于教练之箭的

Q2：如何在不确定时间安排中完成雅思的学习？

Q1是在下午时被教练的。在同天晚上，另一位睿智大叔Kevin帮我教练了这一个更具体的话题。

同样使用了导师桌，不同的是，他的原词复述与跟随更加准确一点。整体而言，语音语调很好（叔的声音很有磁性），也一直跟随着我的体验，创造了很不错的觉察（或者说新的发现）。

在过程的体验中，我会发现如果把学英语这件事想得很大，我就会很有压力，但如果把它变小，我就会觉得自然很多了。——在NLP中，这是次感元的转化。有了这个转化，我也是可以在次感元层面复制那些英语学习界的成功人士，达到类似的学习效果的。

日常生活中，我们是很难有这种发现的。而在教练过程中，我们跟随着教练的问题，思考出自己想要的成果，或者是去看到自己思维中的惯性，并想办法创造一个更好的思维路径。

Q3：如何改掉吃饭时拿手机看剧的坏习惯？也就是如何好好吃饭？

（尚未被教练）

Q4：如何让自己与他人更有连接感？

（尚未被教练）

Q5：如何让自己的生活变得更有效能？

只要教练是足够亲和的，多多少少都会有所成果。同样是平衡轮的使用，能让我整体把握目前的时间。——看到整体时，脑子里自然会知道优先顺序。

不过这是一个相对模糊的话题，可能仅仅是在教练过程中将其层层拆解就已足够。——有的时候新手教练会因为没拿到成果（比如行动计划，比如理想的打分）而失落，而对于客户来说，仅仅是有人倾听，在教练过程理清问题就已经很有收获了。

Q6：如何让自己恢复更加健康的生活？

（偷懒，没有写）

Q7：如何恢复瑜伽的习惯？

Grace已经是很熟的教练了，练习过很多次，所以也让自己处于很放松的状态。中间时，她要带我去体验愿景，问了富有想象力的“假如式问题”，我直接就说我不是很想去体验轻盈的，轻松的状态，反而想体验“持续练习”的状态，教练有点愣住了，但后面及时转换过来。

特别在询问行动时，她一句“还有呢”让我冒出了很多行动方案，然后也让我系统地去看这些行动方案，还有梳理小小的一步。更棒的是，除了问我打算什么时候去做，还在行动阶段问“怎样知道你做到了呢”，于是我不得不说发朋友圈，po照片——这可是PCC11项能力中的持续跟进啊。

上周日做的教练，今天（周二）就给她发了图片。

昭告天下，对于我们执行计划来说是真的有效的。