新生宝宝的大部分时间都在睡觉，每天醒来的时间只有3-4个小时。可是，宝宝醒来的时间点可不像大人那样规律，宝宝完完全全是按照自己的“心意”醒来，大概每隔两三个小时就醒一次。
这可把不少新手宝妈给累哭了。特别是晚上，宝宝能醒来好几次，宝妈真是累得够呛。
况且，宝宝醒来，往往向宝妈传达着其他信息：宝宝饿了/宝宝尿湿了/宝宝便便了/宝宝冷了/宝宝热了。。。。
宝宝排完便便，吃饱喝足后倒是呼呼大睡了，可宝妈由于作息与以往生物钟不同，加上一个晚上起来好几回忙前忙后的，疲累不堪不说，一双黑眼圈堪比国宝。
为了拯救广大黑眼圈宝妈，生了么今天奉上8个小妙招，帮助宝妈更好地哄睡宝宝，尽可能减少黑眼圈，哦耶！
使用襁褓/睡袋
宝宝睡觉的时候，宝妈可以用襁褓把宝宝包裹起来，或者给宝宝用上睡袋。在襁褓或者睡袋中的宝宝，双手不会舞动，从而减少对睡眠的干扰。
要注意的是，无论是襁褓还是睡袋，都应该选择上紧下松的款式，让宝宝腿脚可以自由活动。
不要频繁更换尿布
有些宝妈会选择宝宝醒来一次就更换一次尿布，即使尿布是干净的，宝妈也会选择换掉，因为宝妈觉得宝宝不能长时间使用同一块尿布。
新生宝宝一般2-3个小时醒来一次，如果每次醒来后宝妈都给宝宝更换新尿布，那宝宝会因适应新尿布而比平时用更长时间入睡。
借助外界的声音
新生宝宝对部分声音还是有印象的，如流水声、海浪声等，类似宝宝在妈妈子宫里听到的声音。这些声音对新生宝宝有着不可思议的安抚作用。
一些轻缓的音乐也可以安抚宝宝。宝妈可以播放一些摇篮曲、古典乐或是轻缓的流水声、海浪声等，帮助宝宝入眠。
关闭房间灯具
灯光对宝宝的刺激还是比较大的。特别是宝宝要再次入睡时，灯具的亮度过高容易造成宝宝不适应不舒服，严重的时候宝宝甚至会哭闹，不肯入睡。
宝妈可以选择低亮度的灯具，或者使用遮光床帘，减少灯光对宝宝的刺激，让宝宝更快入睡。
使用安抚奶嘴
宝宝哭闹、烦躁不安的时候，吮吸妈妈的乳房或者是安抚奶嘴，会比较快平静下来，宝宝能转移紧张情绪，提升安全感。
但要注意的是，不能让宝宝对安抚奶嘴产生依赖。有研究表明，长期使用安抚奶嘴，有引起宝宝的嘴部、牙齿变形的风险。
保持温暖
特别是在冬天的时候，气温较低，宝宝更难入睡。宝妈可选择使用暖水袋或者电热毯，先提高宝宝睡觉区域的温度，让宝宝在温暖的床铺上更容易入睡。
不止是宝宝，宝妈在温暖的床铺上也能更快入睡，获得更好的睡眠。
轻动作安抚宝宝
用手轻轻拍着宝宝，或者轻微摇晃宝宝，也是能使宝宝平静下来的方式之一。
要注意的是，当宝宝入睡后，轻拍、轻微摇晃等动作就要停止了，不能继续更不能加重动作，以免打扰宝宝睡眠。
抚触宝宝头部
头部抚触的好处多多，可以帮助宝宝提升睡眠质量，稳定情绪，提高大脑供氧量以及促进宝宝的血液循环。
同样要注意，给宝宝做头部抚触要注意力度，力度不宜过大，轻缓地抚触按摩即可。
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