19/100【习惯】每天和身体谈一次恋爱-叶武滨说时间管理201

今天的话题是：运动的价值。

叶老师有一个观点：每天和身体谈一次恋爱！

人人都知道，运动太重要了，可是却做不到。正如听过很多道理，却过不好这一生一样。

19/100【习惯】每天和身体谈一次恋爱-叶武滨说时间管理2018.07.22

在易效能的线下课堂中，带领学员在第二天早上一起沐浴晨光跑步。

运动能促进血液循环，让我们有好气色，它还能使身体分泌出在恋爱状态才会分泌的多巴胺、内啡肽等能使我们心情愉悦的物质。

你需要每天去运动，无论是什么运动，只要是能促进你心肺功能的都行。

但要注意：这种运动需要你的身体发热了一段时间后才能分泌出那些令人心情愉悦的物质，所以你每天至少要持续运动30分钟才行

19/100【习惯】每天和身体谈一次恋爱-叶武滨说时间管理2018.07.22

秘诀：要想做到一件事，那就让自己爱上它吧！

只有爱能持续。

就拿跑步为例：

你不能以刘翔的速度要求自己，初期也不能用马拉松选手的标准来要求自己，刚开始你要慢，要慢跑，在慢跑中寻找自己的节奏，感受自己的心跳，直到找到最适合自己的速度。

有一种跑步法叫“LSD”，翻译成中文就是：慢以致远。

大家可以尝试一下长距离的慢跑，不求时间，不求速度，只求慢下来，只求能跑得久，当你能跑得久，你的身体就会发热，身体发热一段时间之后就会分泌出多巴胺、内啡肽等让人心情愉悦的物质，分泌出这些物质之后你就开心了，就和身体谈上恋爱了，于是你就能爱上跑步、爱上运动，就能把运动变成习惯，你的生活就能进入良性循环。

当然大家也不是非得就要跑步，你可以选择游泳、跳绳......都可以！

首先大家要端正一个心态：我不是为了某种成绩，我只是要养成运动的习惯。

而当你爱上运动，你就能持续地去做，当你持续做的时候你的状态就会越来越好，以跑步来讲，就是你的速度会越来越快。

学员当中，许多人都很少跑步，甚至觉得跑步是下辈子的事，但是他们在我的帮助下，可以一口气跑5公里。

其实，每一次跑步就是体验一次人生：“当你站在起点的时候，你会觉得终点很遥远；但是当你已经站到终点，你会觉得一切不过如此。”

志存高远很重要。

但是，我们更要脚踏实地，循序渐进。

不管好不好，先运动再说。记得三个字：不受伤。忘记借口吧，从简单开始。