古人云：“早卧早起，与鸡俱兴”，顺应阳气的生长，使肺气得以舒张 。
保持室内一定湿度，并适当补充体内的水分。性生活应有所收敛 ，借助秋冬收藏之性以涵养阴精 。重视排便的及时和通畅 。
秋凉宜冻 ：气温下降但不要急于添加过多的衣服，使身体有抗御风寒的能力。秋高气爽，是户外活动锻炼和旅行的大好时光。
秋季养阴
进入秋季，燥气过盛，与风相合形成风燥之邪，
燥邪为病的主要特点是：
一是易伤肺，因肺喜清肃濡润，主呼吸与大气相通，外合皮毛，故外界燥邪极易伤肺和肺所主之地。
二是燥盛则干，燥邪耗伤津液，人体会出现一派干涸之象，如鼻干、咽干、口干、舌干、皮肤干燥皱裂，大便干燥、艰涩等等。
故应遵循 “秋季养阴”的法则，选择滋阴润燥、滋补润肺、清热降火的膳食。
可多吃山药、银耳、蜂蜜。
一方面，立秋后应多喝开水、淡茶、菜汤、果汁及豆浆牛奶等防止口鼻干燥、皮肤粗糙、便秘症状出现，另一方面，建议限制摄入粗糙纤维与刺激性强的食物，以保护肠黏膜和肠道功能。对于患有脾胃虚弱、消化不良的人，最好适当减少寒凉食物的摄入，服用具有健脾补胃功效的莲子、山药、扁豆等食物。
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本文标题：秋季养生
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