情绪觉察日记主要包括4个部分，分别是：
1.事件：描述一件发生的事情，客观真实，不带感情；
2.感受：这件事给我带来了哪些感受？
3.觉察：这件事情告诉了我们什么？从中学到什么？
4.行动：接下来再遇到我应该怎么做？
最近尝试每天不抱怨和感恩生活，诚如书中所言，确实要快乐一点，平静不少。生活没有多快乐也没有不快乐，平平凡凡、清清淡淡，也是幸福的味道。
九月一晃而过，有遗憾、有落差，也在时光中慢慢有了不同的模样。变好了的，变差了的，都是本色。自己过得生活，都是自己的选择。
十月金桂飘香，都一份甜。晚安。
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本文标题：学习情绪觉察日记
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