42/70 小控班153 你的身体状况可好？
我们的身体状况可以影响到精神状况。
不知你是否有过这样的体会：当我们的身体状态很好时，我们的头脑也会更加敏锐。而一旦我们生病，脑子就不那么清楚了。
所以，有句老话说，“身体是革命的本钱。”
但是人们往往总是忽略或透支我们的先天资本，待到身体出现状况时才后悔莫及。有时候我们真的很难分清“身心灵”的各自的功能作用，甚至很多人以为“身体”是受“心灵”支配的。那么，请你闭上双眼，用心感受一下，你真得能分得清两者的关系吗？
呵呵，扯远啦！我还没有能力做这样的论证。
我只想说，“请珍惜我们的身体”，那么，有没有什么简单直接的方法？
也来列个公式——健康身体=适量运动+健康饮食+良好睡眠+……（写完后，发现公式不成立，索性加个省略号吧）
1、适量的运动
在恰当的时间，即使一小段运动都能帮助你更好地思考、更专注地工作、更敏锐地反应，并降低焦虑程度——这些都是保持高效状态的关键因素。研究表明，运动尤其能增强那些与自我控制的执行能力。
小建议：如果你觉得有点懒洋洋的，没办法集中精神，那就走出办公室，快速行走30-40分钟的适中运动会让你的注意力更集中，精神更敏锐。
2、健康的饮食
首先是食物的选择，其次是食物的剂量，最后应该是时间（少食多餐）吧。没有认真论证，这里不便多言。
小建议：痛快地喝水。据估计，人体内大概50% 是水。而即使轻微缺水都能对我们的表现水平产生负面影响，通常表现得更加易怒、疲惫，也更难集中注意力。所以，不要小瞧一杯水的功效，它能让你的头脑变得敏锐起来。
3、良好的睡眠
关于拥有一个良好睡眠的重要性，之前有详细介绍过。总之，良好的睡眠一定可以让我们以饱满的精神状态迎接新的一天。
小建议：冥想，最高效的睡眠和休息。
写到这里，大家有没有发现，这三项对我们的身体来说似乎是外在的、直接的，其实内在的、无形的影响更大，比如心态、情绪的影响，还有自然环境等人力不可控的因素……
所以“玩好、吃好、睡好，心情好，才能有个好身体”。
每个人都是重要的存在
今天，开启“运动”模式。
产后快90天了，第一次慢跑+快走30分，感觉不错。
如果天气好，空气好，争取每天下午都锻炼起来。
——本文分享源于读《每天最重要的2小时》有感
网友评论