工作已经这么苦X了，干嘛不让它变得积极一点？

文/林小白

我身边还真的没有特别热爱工作的人。有的人是得过且过，有的人则是每天上班都怨声载道。工作占了每天1/3的时间，倘若真的过得很苦X了，那就让自己变得积极一点吧。毕竟事实境况无法改变，但人是可以的。否则天天过着骂娘般的生活，即便下班了，这种心情还会延续一段时间。

那句话怎么说来着，有人的地方就有江湖，有江湖就有竞争。既然如此，职场就注定是个不安分的场子。你今天可能感到了心理落差，明天可能觉得烦躁，后天又觉得焦虑，总之一连串的不良情绪排着队要光顾你呢。

既然在职场是情绪炸窝的重灾区，我们总要想个方法把它给解决掉吧，总不至于每天都被炸得面目全非吧。

一、在上班路上进行“心理彩排”

《心理彩排：好运都是在上班路上设计出来的》中提出，仅仅利用上班路上的时间进行“心理彩排”，就能以更加积极的心态应对工作。

如果把上班看作一次演出，心理彩排就是演出开始前的一次预演，即想象今天在工作中可能会发生的事情，让大脑提前想好应对策略，从而更加游刃有余。

不仅可以彩排事情，还可以彩排人际关系。如果你讨厌上班，是因为会遇见讨厌的同事，那么我们在进行“心理彩排”时，就可以想象自己是第一天来上班的新人，假设自己喜欢他们，尝试与他们相处。当你调整了自己的态度，别人对待你的方式也会有所改变。

二、不再被“假烦恼”所困扰

张德芬说过，这世上只有三件事——老天的事、他人的事和自己的事。老天的事我们管不了，他人的事我们也不必管，所以我们管好自己的事就好了。

但在现实生活中，大家总是会忧虑老天的事和他人的事。好比明天究竟下不下雨、在竞选中XXX究竟会不会把票投给我……长期关注自己能力范围内做不到的事，只会庸人自扰。

你相信吗？我们每天思考和担心的工作中的事情，很多都是无用的。不信的话，可以从今天起记录你的烦恼，之后再回头看，你会发现90%都没有发生过。这些就是“假烦恼”。

真烦恼是客观事实上存在的烦恼，假烦恼则是真烦恼发生之后，我们内心产生了新解读和新感受，从而带来的进一步的烦恼。《落差》中举了一个例子，有个人工作没做好被老板批评。因为工作没做好而烦恼是真烦恼，由此产生的担心，例如下回晋升是不是没我份了等等，则是假烦恼。

当我们在工作中处于不良情绪中时，我们应该自问“现在困扰我的是真烦恼还是假烦恼？”只要我们能调动理性思考，就能有效控制住情绪。

三、提前画一个“疑惑十字符”

疑惑十字符是一个四象限，横轴的左端是指生活中的失败，右端是指生活中的成功，纵轴的上端代表有很多缺点和错误，底部代表没有任何缺点和错误。

这四个象限会呈现出来四种人：有的人虽然有很多缺点和错误，但在生活中很成功；有的人有很多缺点和错误，在生活中也很失败；有的人很成功，同时也没有任何缺点；有的人很失败，但也没啥缺点。

人无完人。如果你在工作中的角色很卑微，那就过好生活中的角色，有可能因为生活中变得足够好，你的工作也会有改观。看看在微博上坚持晒自己做的早餐的人，后来得到了品牌赞助、推广等机会，靠这个赚得钱、获得的成就，比工作中还要多。抑或是，做着公务员的工作，却对手绘、手账很有一套，在各个平台收费开课，也是赚了钱又赢得了赞誉。

我们这一生成功与否，并不完全依靠工作，也不完全取决于一些事情的成败或我们自身的优缺点。你兴许不是一个备受器重的员工，但你可以是位好爸爸、好丈夫，因此，当你在工作中感到苦X的时候，拿出“疑惑十字符”吧，顺利走出不良情绪最重要。

毕竟，著名的“1000人的临终遗憾”中，并没有给工作留下一个位置，反而是说“希望当初我没有花这么多精力在工作上，错过了关注孩子成长的乐趣，错过了爱人温暖的陪伴”。工作不是所有，既然必须工作，那就让自己变得积极一点儿吧，反正付给我们的薪酬都是一样的呢，搭上一份心情真的不值当！

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作者简介：林小白。热衷旅行，热爱写作，正过着白天写公文、晚上写故事的生活。