2020年这个春节是一个非常难忘的假期，新冠状肺炎（以下简称“病毒”）从武汉开始肆孽至全国各地每天各种新闻、各种信息扑面而来，想不看都很难。我从最开始的事不关己、到观望、再到担心焦虑，作为一名教练，影响了自己的健康而没有觉察。如果没有这场疫情，关于“自我“的反思，可能还没有这么深刻。
从1月22日开始说起，当时对于病毒的消息，北京还没有流传的很严重。在没有戴口罩的情况下，我在西单的各大商场闲逛，当时的心里活动是：”有那么可怕吗？搞的人心慌慌的。中国这么多人口，怎么也轮不到我。”真的是无知者无畏了。那天下午闲逛了约15000步，带回来2件衣服，满心欢喜既给自己买了新年礼物，又锻炼了身体。1月28日左右开始严重胸闷气短，1月31日胸闷气短、头部眩晕、低烧至37.6°。下午我就不淡定了，微信上有关病毒的各种信息，再结合自己的症状，脑子里念头不断出现：是不是22日去了人多的密闭空间被传染了？于是，我和老公说，我要去医院检查，早检查早治疗早放心。那天下午去了医院做了胸部CT、抽血检测、心电图，一切正常。给我开了头孢和消炎的中成药。回家后心里淡定了很多。但过几天后看到有的病人刚开始并没有什么症状最后也被确诊。病毒的狡猾性又让我再联想到自己总头晕、胸闷、经常到下午就嗓子肿，37.1左右的症状。情绪上总会反复波动，尽管大脑进行了冷静分析，需要客观和乐观的面对，但还是会有情绪波动以及身体反应，更加胸闷。身体和情绪并没有与头脑的分析达成一致。
于是，在乐观与焦虑不断切换中，我开始思考自己，审视自己，“为什么作为教练的我核心稳定性会这么容易受到影响？为什么我没有呈现出强大的自己？为什么我没有乐观的积极的去面对？我，是一个什么样的人？”过去一直以来，我似乎是一个对环境敏感的人、是一个不够自信的人、是一个害怕冲突的人、是一个原则和边界感不够的人、是一个容易被外界被环境和人影响的人，我是一个缺少主意的人、是一个听话的乖乖女、是一个内在力量感不足的人、是一个“自我”有些“缺失”的人。就像浮萍一样，缺少那种内在的坚定、坚韧的力量。所以总有不自信和匮乏感。比如，面对权威和规范容易听从而缺少自己的深入自考，面对同一领域的精英人士总有自卑感和匮乏感。
分析到这里的时候，再看看面对这次疫情，如果内在自我完整的人面对这次的疫情一定会内心有力量，很冷静客观的去面对，即使有了一些症状也会很坚强很勇敢的去与病毒抗争。而我为什么会容易焦虑，容易被干扰呢？其中主要原因是因为自己内在力量感不够，那个强大的自我没有活出来，所以外面的一点风吹草动都容易被影响到。那么怎么样树立强大的“自我”呢？我总结了以下几点：
一、阅读、学习：不断增加自己的认知边界，让自己有系统高度的去思考，提高自己的心智。
二、事情中磨炼：勇敢去突破自己，建立清晰的边界感、原则和底线。不依附于任何人与事，在各种事情里不卑不亢。 三、相信自己、建立自信：对自己多运用肯定的语言，多在公众面前勇敢表达，在专业能力和情商上面多做功课。
四、接纳自我：客观的评价自我，在接纳真实的自我基础上，去培养、自立、自强、自主的心理品质，从而发展自我、更新自我。
五、有节制，学会自我控制：对生活中的各种欲望、贪念学会有节制的约束和警觉。培养自我的承受力以及自控能力。
最后，感谢这次疫情，让我可以认真的审视了一下自己，相信所有的发生都有其正面的意义。而我们所有的人，只有建立足够强大而完整的内在自我，才不会被生活所左右，才会活出自己的价值，获得快乐的人生。愿我们都可以活出强大、有力量的自我。
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