巴菲特不止一次地说过：“投资并不要求你有超高智商、不寻常的洞察能力或内幕消息的管道，投资真正需要的是维持稳定的情绪以及独立思考的能力。”
投资两个必杀技：情绪稳定，独立思考。
作为个人投资者，我投过A股、港股、美股（A股早放弃了），2016年又接触了区块链和比特币，进了币圈，一路下来因为心态平稳，对投资结果自己还是比较满意的。在做投资决策时我非常理性，情绪异常稳定，因为工作太忙所以从来不做短线，认准的股票或加密货币品种，做好配置就放着，无论什么样的行情都能做到该吃吃该睡睡。
但在日常生活中，尤其在亲密关系方面，情绪化却是我最大的软肋和命门！生活中几次波折也都是因为没有处理好情绪，非常不理性，导致后果失控无法挽回。吃了很多苦头之后，我把情绪管理视为一生必修的功课。
啃了十几本心灵成长方面的书、听了一堆心理学讲座、喝了无数心灵鸡汤，但一遇到实际问题依然会情绪失控，长时间陷入负面情绪不能自拔。这个春节，读了爆火的《原则》，明白了情绪问题的根源在于大脑运行方式，了解了情绪是完全可以管理的。懂得原理之后，我感到这个问题一下子清晰了，也有了很大的信心，我放在具体事情上进行了练习，效果显著。找到了解决问题的钥匙，且被实践证明管用，明白了只要反复练习就能摆脱这个软肋！
情绪应该怎么管理？怎么做到情绪平稳？怎样在理性和情绪化之间取得平衡？
解决问题之前先搞清楚问题的根源在哪儿，《原则》中作者通过大量脑神经研究给出了答案：情绪问题的根本原因在于大脑结构和运行方式，也就是说情绪这种看不见摸不着的东西是有生理基础的，是大脑中某个部位过于活跃导致的，一旦理解了是生理因素，这就等于找到了病因，然后只要对症下药，病就能治好。
生活中都有这种体会，开车时遇到被人强行并线时，瞬间我们就会抓狂甚至暴怒，或者当与人争吵时，我们会脸红心跳，这都是一种原始、简单、动物性的本能反应。大脑中，负责支配情绪的部位叫“杏仁核”，它深深地隐藏在大脑底部，控制着我们的本能行为，当什么东西（某种声音、场景、或仅仅是直觉或一句话）让我们不快时，杏仁核就向身体发出准备战或逃的信号，这时我们感到心跳加速，血压升高，呼吸加快，如果你放任自己做出本能的反应，就很可能反应过度，“杏仁核”对我们的这种绑架产生的反应是一阵爆发然后平息，它来得快、去得也快，情绪上头就像感冒，它能来也能走，你经历的任何精神痛苦不久后都会自动消失。
管理情绪的秘诀在于，让负责理性思维的“大脑前额皮层”从“杏仁核”手里夺回控制权。很多科学研究表明，从身体锻炼到学习冥想，很多种练习都能给人脑带来物理性和生理性变化。改变的最好办法是做心理练习，和体育锻炼一样。哈佛大学的研究发现，经过为期8周的冥想课程后，大脑会发生物理变化，大脑中与学习、记忆、自我意识、同情心和内省有关的区域活动增多，杏仁核活动减少。当我们通过大量科学练习“重装大脑”之后，就会摆脱“杏仁核绑架”，情绪也会变得越来越稳定，即使负面情绪来了，我们也能从容应对，迅速摆脱痛苦。
有了这样的认知之后，我做了两件事。
一、把冥想列入了2018年的“习惯养成计划”，上半年每天15分钟深度冥想，下半年争取做到每天半小时。
二、以理性思考代替原始反应，练习管理情绪。
当感受到被负面情绪包围时，我先让自己放松下来，然后跟自己进行一问一答的对话，用理性、有逻辑的思考代替一味地沉浸，我首先告诉自己，有这样的情绪是正常的，是被允许的，然后我问自己，是什么让我感到难过，然后我会把事情的来龙去脉捋捋清楚，它是怎么发生的，为什么会引起我的情绪波动，接下来应该怎么处理最为妥当，这样理性地分析和梳理之后，心里会感觉平静很多，慢慢地就从负面情绪中走出来了。以前遇到难过的事情，经常伤心大半天甚至更久，非常无助，通过这样的练习，现在十几分钟就可以平复心情，处理情绪问题越来越娴熟。
一个困扰了我很久的生命课题，终于找到了解决的套路，这是2018年春节最大的收获。看到自己走在进化的路上，这种感觉真好！
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