真气是人体具有的能量，这能量每时每刻都处于不断消耗与不断生成之中，从而维持着人体的动态平衡。
人的体能差别是非常悬殊的。一个举重运动员可以一次举起几百斤的重量，一个虚弱无力的人可能连缚鸡之力都没有。一个精力旺盛的人，可以每天只睡三、四个小时的觉，仍然精神抖擞，而一个精力不足的人，可能每天睡八、九个小时，还免不了精神萎靡。有人一顿饭要吃五、六个馒头才能满足机体的能量供给，有人连一个馒头都吃不了。
此外，年轻人与中老年人，在体能方面的差异也是相当大的。年轻人虽然活动量大，消耗体能多，但能量的合成也旺盛。乏了累了，好好吃一顿饭，睡一个好觉，疲劳很快就恢复，又变得生龙活虎了。年岁大了就不一样了。先天元气越来越不足，能量的合成能力大大减弱。能量来源不足，当然也就不能像年轻人那样活力四射，充满朝气了。
有人说：“生命在于运动。”通过运动，的确可以增强人的体能，促进血液循环，使虚弱体质得到一定程度的改善，达到健身的目的。但是，运动是要消耗能量的，特别是运动量较大的运动，要动员体内很多的能量释放。这对上了年纪的人，往往会陷入能量供不应求的透支状态。能量的透支往往会以内脏的损伤为代价。因此在选择健身方法时，就要根据自己的年龄特点，体质情况，有针对性的选择与自己相适应的方法。动功也好，静功也好，各有其不同的特点。用好了，事半功倍，用不好，就会出现不应有的伤害。
从能量的合成与消耗来说，动功是以能量的消耗为主，而静功则是以能量的合成为主。即我们一般所说的，动功为用、静功为体，动功为练、静功为养。对于身体虚弱的人来说，减少能量的消耗，增加能量的合成，才是一种科学的养生方法。
古代的养生方法中有一种“灯用小盏”，就是从节省能量的来源方面，来提倡养生的。在生活实践中，我们也常常看到，肌肉发达、身体健壮，有运动员体魄的人，并非是长寿族群，反倒是相对纤弱的人，能量的消耗呈细水长流，更有可能获得健康与长寿。所以，辩证的处理动静关系，是科学养生的根本。
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