1、准备干净整洁的环境
把要工作和学习的环境布置得尽量舒适整洁，以后每次学习的时候都会形成“我要开始学习”了的心态。
2、珍惜不被打扰的时间段
无论是学习和工作，遇到不被打扰的时间段一定要珍惜。即使到了饭点，要是学习气氛好话，可以吃点小点心填饱肚子，等学完效率最高的时候，再做其他事情。
3、排除干扰
工作学习中常被打断，一般有三种情况。一、杂念，头脑里突然闪现的小念头不要急着去做，可以先记在纸上。二、烦恼，像跟朋友恋人吵架，收到挫折等，如果脑海实在放不下，在纸上写好解决思路，保持心情稳定。三、手机，如果实在控制不了，就放在够不着的地方吧。
4、迅速平静下来
看一两页让自己平静下来的书，想让自己平静下来的事，听一首舒缓的歌曲，深呼吸等等都是好方法。
5、增加压力
自己给自己施压，将截止日期提前，逼着自己提前完成。或是小组学习，为了不拖后腿，也要在规定时间完成。
6、从想做的事情开始做
在学习和游戏之间，为什么会毫不犹豫选择游戏呢，因为是你喜欢的。所以可以选择相对不那么讨厌的事情先做，慢慢进入状态。
7、周期性坚持
一开始不要将目标定得太满，“从明天开始...”的计划不要做。比如一周可以制定只工作6天的计划，所有工作都在周日前做完，好好工作，好好放松。
8、不要做完不成的计划
很多人做计划时会有一种已经完成的快感，但事后实施起来却挫败连连。不如结合自己的水平先定一定可以完成的计划，若完成以后还有多余时间干其他的，“加分项”会让你更开心。
9、找到做出错误决定的瞬间
与其懊恼做了错误的决定，不如找出来的面对它，分析它。比如晚上破功吃了零食，以后晚上那个时间点就要格外注意了。
10、足够主动
机会是等不来的，爱情也是。别说什么顺其自然，一切现在还配不上的好东西都是要强求的，要自己悬挂“小雷达”搜索机会前进。
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