非暴力沟通

今日分享：来自《非暴力沟通》马歇尔.卢森堡  P1~45

书中内容：

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暴力之树

如果某个行为涉及使用武力，就把它归到暴力之树“身体的暴力”那一边；如果主要造成精神伤害，那就归到暴力之树“隐蔽的暴力”那一边。

生活中充满各种“隐蔽的暴力”。与“身体的暴力”相比，它们的危害性不那么明显，但实际他们更为有害，归根结底，是“隐蔽的暴力”激怒了受害者，使他作出暴力的反抗。

非暴力沟通的要素

为了彼此能乐于互助，我们专注于四个方面—非暴力沟通模式的四个要素。

观察：首先，留意发生的事情。我们此刻观察到什么？不管是否喜欢，只是说出人们所做的事情。要点是，清楚地表达观察结果，而不判断或评估。

感受：接着，表达感受，例如受伤、害怕、喜悦、开心、气愤等等。

需要：然后，说出哪些需要导致那样的感受。

请求：请求对方做什么来满足自己的需要。

借助这四个要素诚实地表达自己，是非暴力沟通的一个方面。

非暴力沟通的另一方面是借助它们关切地倾听。

我们首先通过体会他人此刻的观察、感受和需要，与他们建立联系，然后聆听他们的请求来发现做什么可以帮助他们。

非暴力沟通提醒我们专注于彼此的观察、感受、需要和请求。

它鼓励倾听，培育尊重与爱，使我们情意相通，乐于互助。有些人用非暴力沟通理解自己，有些人用它改善人际关系，还有人借助它改进工作。

非暴力沟通的注意事项1：

不要将观察和评论混为一谈。将观察和评论混为一谈，别人就会倾向于听到批评，并反驳我们。

非暴力沟通是动态的语言，不主张绝对化的结论。

沟通的注意事项2：

为了清晰地表达感受，可以借助以下词汇表。

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读书感悟：

1，非暴力沟通的理论，建立在性本善的基础上，不管自己是相信性本善还是性本恶，好用的方法只要能够提高沟通效率，就可以拿来使用；

2，非暴力沟通的初级应用是沟通中使用，更高阶的应用是修心，修自己，真正获得心灵的宁静，以美好的眼睛去看这个世界；

3，以后遇到生气的事，提醒自己勿生气，伤身~即使一些场景，需要配合表现出生气，强烈表达自己的情绪，还是要区分你想给别人的表象和自己真正的内心；

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以上内容属于书中和作者观点，请大家以辩证思维阅读，结合自己经验，多看，多思，选择性吸收。