现实是此岸，理想是彼岸，中间隔着湍急的河流，行动则是架在川上的桥梁。——克雷洛夫

深以为然。

你是否也有过心中掀起惊涛骇浪，但身体依然躺平如山；外表看似云淡风轻，其实内心已经焦躁不安的时刻？你是否也想变成一个行动上的巨人，而不单是空有着上进的心？

我将围绕“动机”、“清晰的路径”、“简单易行”、“多变的奖励”、“反脆弱”、“反省”，给出6条看完就能用的行动指南，希望可以帮助到你。

动机。

目标只能靠行动实现，而动机则像一台发动器，能持续不断地为行动供能。如果你的动机足够强大，即使困难重重，你也会采取行动，强烈的动机可以推动伟大的行动—— 即使阻力巨大。所以想要有强大的行动力，先解决动机问题。

任何动机，都源于“没有被满足的需求”和“还没有实现的目标”。需求就是欲望、就是渴望；就是“马斯洛需求”的五个层次，分别是生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求、自我实现需求；就是多巴胺分泌的结果。

上面这一段话，只是给人一种“模糊”的概念和印象，这些话在客观意义上都正确，但是没有任何指导性的意义，大多数人读完后觉得对，然后思维和注意力便立马转移到下面一句话，去接收下一个概念。

仅是模糊地了解一些概念的描述，远远不够，这样不求甚解的结果，就是知道再多的概念也根本不会去用。

我们了解一个概念并不是目的，目的是利用这个概念去改变生活。我们知道一个概念，而没有在现实中进行应用的原因，就是概念到应用之间，还有意识没有到达的缺失环节。我们内心应该升起的疑问是：“知道了上述关于动机的概念，我到底该如何在现实中去创造自己的内在动机？”

我现在变换一种视角，试图让“动机”能被人为地进行创造和把控。人有两种状态，一种是想要成为的样子，即理想状态；一种是现实中的样子，即现实状态。人类行为的动机有两种类型：一种是“回避不快”，另一种是“追求快感”。

生活中，有些人处在理想状态和现实状态的重合之中，这个重合可以理解为“安于现状”，就是感觉现在的生活状态“挺好的”。比如一个“啃老族”，他现实状态是“终日无所事事、得靠父母供养”；同时，他理想状态恰巧也是“希望保持和继续享受这种状态”。这种感觉心满意足的人，是没有任何行动和改变的动机产生的。

所以产生动机的关键，就是让理想状态和现实状态之间产生落差。这个落差产生的方式有两种，一低一高，一种是现实状态的“塌方”，比如那个啃老族被“断奶”，于是回避不快的动机产生，想要回归到“供奶”时的现实状态；另外一种是理想状态的“丰满”，比如那个啃老族突然意识觉醒，立志要成为马云一样的有为之士，于是追求快感和梦想的动机产生，想要迎合更高的理想状态。

我们分别来看，

——现实“塌方”的情况。现实状态被迫低于理想状态，产生了落差。这种情况的产生，通常是因为遭受打击或经历磨难，比如考试失利、竞聘失败，突然被赤裸裸的现实摁在地方不断摩擦。

我们要知道，仅凭自己的觉知和决心，想让自己对自己真正的负责太难了，人都喜欢推卸责任，追求舒适，不愿改变。

我看到网上有个帖子，写出了自己沉迷网游的十大好处，包括缓解生活压力、带来快乐、精神支柱、升华想象和审美、缓解寂寞、文化普及、丰富人生体验。我通篇看完以后，真正体会到“人在尝试说服自己时，会做出多大的努力。”

同样，有些人努力找借口让自己的行为合理化，对于吸烟、情绪化、不运动，熬夜等等问题达成内心的自洽，也只是为了保持现状而已。

一个人彻悟的程度，恰等于他所受痛苦的深度。——林语堂

这些人不遭受打击，是不会改变的，不摔得头破血流，他们还是会对自身的问题自圆其说，不被痛苦刺激到，人是不会产生改变现状的强烈渴望的。千万不要白白浪费了被摔痛的教训，痛苦能推动进步，知耻能后进，直面痛苦改变才有可能发生。

杀不死我的，只会让我更加坚强。——尼采

总靠摔跤来改变未免太过残忍，其实现实的落差不一定只能被动产生，也可以通过主动竞争和对比产生，从动机产生的角度看，只要一个人有一颗“攀比”的心，那这个人就会动力十足。

有些人一听到“攀比”，立马十分厌恶和鄙夷，其实攀比是一把双刃剑，只需要注意一点就可以好好地加以利用，就是不要让“竞争意识”妨碍自己的竞争力，也就是说，攀比产生动机、动机产生行动，目的和关注点要聚焦在自身和要做出改变的具体事情上，而不是攀比的竞争对象上。

举个例子，小彪和小明同时在追小美，正常情况下，小彪应该专注在如何讨小美欢心，了解小美的喜好，关注小美的喜怒哀乐，贴合和满足小美的需求，一切都围绕着小美来，但是小彪却一直在关注小明，看小明今天给小美做了什么，调查明天小明又要去哪里，把注意力全放在了自己的竞争者身上。你如果能意识到小彪的问题，就能破除“攀比”的危害。

所以想让一个人改变，你可以使劲“刺激”他，使之意识到问题，是动机产生的第一步，这就是大棒的威力，但刺激的关键点是：你要言之有理。

——理想“丰满”的情况。理想状态高于现实状态，产生了高度差。我之前的文章，涉及理想和梦想的内容已经很多，有兴趣可以翻阅。一个人的行为揭示了他想得到一些东西的程度，行动也只是欲望和渴望的表达形式而已，梦想越大，人的动机、干劲和积极性就越高。

做人如果没有理想，跟咸鱼有什么区别。——周星驰

期待和渴望，就是在把梦想实现的样子鲜活地呈现在大脑之中，你可能没有感受过那种极度期待梦想实现时体会到的兴奋感，但是你一定体验过异地很久的恋人要见面前的那几天，兴奋到失眠的感受，其实就是在翻来复去的预演见面后的情形。

经常想象目标实现时自己的样子，就是在制造行动的动机，就像给自己的行动“加油”，不停的开，不停的加油，目的地就会一点点的慢慢靠近。

清晰的路径。

生活中，成功者和失败者，其实都拥有着同样的目标和梦想。大部分人都会想考上名牌大学，实现财富自由，迎娶白富美，走上人生巅峰，但只有少数人通过行动实现了目标，这说明除了目标和动机以外，能促使有效行动发生的，还有更重要的东西。

这个更重要的就是“清晰的路径”。仅仅拥有强烈的动机是不够的，有些人在强烈的动机驱使下，于是努力挣扎，但结果没有一丝改变，于是这些人彻底放弃了抵抗和行动。达成目标必须拥有清晰的路径，能获得奖励的行动才可能持续发生，我把脑中清晰的路径，看作是“寻宝图”。

我们来看一个例子，《超级演说家》第二季的冠军刘媛媛，北大法学硕士毕业生。据她自己说，在她考北大法硕前，她便已经确定自己99.99%会考上，所以即便遇到各种困难，即使蜗居在烂透的筒子楼里，她的行动力也超强，我们一起鉴赏下她设计的考研路径。

目标：北大法硕。

第6步：根据历年录取分数线分析，她需要考到370分才能保证被北大法学院录取；

第5步：明确考试内容，法硕考试的科目为英语、政治和两门专业课；

第4步：分析她370分的成绩构成，英语能力一般，她能保证考到及格60分（满分100）；政治稍强，她能保证考到70分（满分100）；两门专业课因此要达到240分（满分300）；

第3步：再进一步，英语和政治两科没问题，重点是两门专业课，满分是300分，要考到240分的话，就要得到80%的分数，也就是要会试卷上80%的题目。

经她调查了解得知，历年专业课考卷中的题目所考察到的知识点，99.99%都在教材里。也就是说，她只要把五百多页的教材搞定80%，就可以稳稳地考上北大，而据她对自己的了解，她的强项就是记忆。

第2步：再接着分析法硕考试的题型，分为纯记忆型、辨析型和分析题。对于记忆和辨析题，只要确保“记住”和“记准”，就可以答对；对于分析类题目，要能分析出考题的案例所对应的知识点，根据知识点给出相应的判断和具体解决方案，需要大量的刷题。

分析到这，她的路径已经很清晰，难度也跟着具象化了，她现在清楚地知道“宝藏”在哪，中途要翻几座山、走几条河，剩下的就是大步向前走。有些人在做一件事之前会产生本能的恐惧和害怕心理，就是因为掌控感的丧失，根本原因就是找不到解决问题的“清晰路径”，误以为任务的难度超出了自己的能力范围。

第1步：依照策略行动。背书，每天记忆几页新内容、复述旧内容，前后500页的教材共计背了三遍；分析题，对着案例题目所应用的知识点进行归纳总结，在题干中对应“提示词”，能让她足够敏感地找到要考察的知识点；测试，把不会的和错的题目标注出来，重点记忆相关知识点。

就是按照上面的办法，复述、做题，一遍一遍地筛选哪里是没记住的，哪里是搞错了的。直到考前，她做题的准确率基本上已经达到100%，也就是说，成功势在必得。

一但路径清晰，成功的概率会大大提升。将路径清晰化，考验的是一个人的调查能力、逻辑推理能力和逆向思维能力的综合，其实前面的6个步骤都是反着写的，因为路径的形成就是从结果开始倒推得到的。

“路径清晰”提前确保了你的成功。相反，路径模糊的人，在通往成功的道路上，努力过，挣扎过，改变过，耗费的精力和体力更多，但是因为根本没有明确的方向，只是在乱走一通，坚持到所有耐心耗尽，希望彻底破灭，努力的尝试便彻底宣告失败。

最可悲的是，他们可能还会忍不住地进行自我否定和自我怀疑，其实只是策略和路径模糊的问题。这些人确实应该苦大仇深，因为他们确实真的很拼，悲壮地做着努力，但是现实根本不会去配合他们演戏。

希望他们不会因为“瞎忙”而感动到自己，因为他们做的事情确实很多，但做对的事情却很少，一个人没有找到自己的“寻宝图”前，所有努力都是在碰运气。

有些人的成功是注定的，因为每一步都已经被他们设计好了。你现在可能会明白，为什么有人会对你信誓旦旦地说“自己一定会成功”，如果不是执念，他就是能把自己的“寻宝图”展示给你，那清晰而准确的逻辑，就是会让所有人都信服。

所以，未成功前的成功者，身边也会紧紧地围绕着一群追随者。

路径清晰的人更加不会彷徨、不会犹豫和拖延。设想你身边的亲人，像爸妈和兄弟姐妹，已经趟出了一条发财之路，在赚到钱后，告诉你应该怎样怎样，这条路如果不违法不违规、逻辑缜密且有亲人的成功在前，你会不会去做？你铁定会去做，而且会马不停蹄地去做，因为路径清晰，因为人性。

还有一些人的问题，是总是把重心放在结果上，而不是关注解决方案或明晰路径上。首先，只盯着目标看，并不会让你实现目标，球场上紧盯记分牌，并不会让你赢得比赛。其次，仅对结果用力，而不明确路径和策略，只是治标不治本，就像办公桌很乱，一次大扫除并不能保证桌子的持久整洁，正确的解决方案是改变乱丢乱放的习惯，才能达到目的。

清晰的路径，永远是保证成功和持续行动力的保险锁。

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作者丨哲新，微信公众号“哲新ii”（ID:zhexinii），努力用文字改变他人和世界。