情绪旋涡

一旦对某件事情投入过多情绪，就容易陷入自设自造的情绪旋涡，最终放大痛苦。很多人现实生活中未曾参加社会生产协作，坐在书房里，读着大部头的书籍，刷着微博，为社会现象凝思，本能的把自己融入特定的愤懑情绪里，就像穿着潜水服下水的屈原，没被水呛到，但表现的痛心疾首，分不清是真情流露还是入戏太深。王小山，50大几的人了，北师大的高材生，百度词条上的身份是自由职业者、媒体从业人员、演员、出版人、音乐策划、专栏作家等等，这么多头衔概括起来大概就是文艺工作者，把被采访人的话掐头去尾，脱离受访者的语境和本意，只盯着中间那句“只是一个打针的护士”，就想到了这个社会的种种弊病、人性底层的等级观念等等，然后就彻夜难眠；很多人都有过这种体验，被一个人冒犯了，在床上思来想去，发现更多对方的各种不是，最后越来越坚定认为这人极其不堪，这就是陷入了情绪旋涡。

对于偏感性的人来说,情绪困扰是自身很大的敌人，它破坏力极强，常常伴随着羞愧内疚、恐惧愤怒等负面情绪，每次都对身心带来很大的伤害。经常陷入情绪旋涡的人有一种思维习惯---习惯性的把自己置于“感同身受”的场景里，跟自己完全无关的时间，也本能的感同身受，通俗的讲就是一种很敏感的同理心，这种心理状态也许适合艺术创作，但在现实生活里会严重干扰生活质量，表现出的甚至是一种性格上的缺陷。

网上有各种走出情绪旋涡的建议，其中多数自我克制的建议可能是低效或无效的，低落的情绪如果可以自我克制就能轻松摆脱，这个话题就没有存在的意义了。

有效应对生活中的情绪旋涡，有两点比较重要，首先，必须接纳情绪旋涡存在的现实，认识到每个人不可能持续保持幸福、开心的状态，我们大部分时间是普通的，甚至是不如意的，你明确知道情绪的波动性和暂时性，知道过了今天你的心情就会好很多，即便不能立即走出来，心态也会完全不一样。其次，要有多次陷入情绪旋涡的经历和反思能力，比如当你因为某件事特别沮丧悲观，但事后糟糕的预期并没有发生，一旦有多次这种经历，基于理性的反思，在下一次陷入情绪旋涡时，才有可能有好的应对心态，就像你告诉别人不要追涨杀跌一样，其实没用，只有他多次追涨杀跌之后，痛定思痛，才可能在很大程度克制追涨杀跌的操作，应对能力往往都是人生经历的附属品。对与己无关的事产生的情绪旋涡大概也需要多次经历打脸才能有所改善，比如听到"只是打针的护士"，看到天津捡废品老大爷被拖扯的视频，你会非常愤怒，表达了愤慨，但事后看到了更多的细节，你的言论和愤怒本身被打脸，多次往复之后，就该长记性了。我16年之前在网上还比较情绪化，但后来就慢慢愤怒不起来了，因为网上的事情太容易反转了，不要说一句话，就是一段视频也可以被刻意引导表达被预设的观点。退一步说，即便你看的是事实，也不用那么义愤填膺，世界太大，各种极端事件是不可避免的。在经历之后反思，反思是什么？是旁观者视角，审视自己，审视别人，审视的多了，情绪就慢慢脱敏了。

疫情期间看到一篇钟南山院士建议有孩子的家庭养宠物的文章，通过养宠物来提高孩子对过敏原的适应能力，为什么没有建议孩子不接触容易携带过敏原的小动物？因为做不到，学会适应，最终提高脱敏能力，减少它带来伤害的强度和持久性，才是务实做法，应对情绪旋涡大概也是这个路子。