1、 这个观念清楚地指出了“你所到的的只是过去的经验”的原因。没有人真正看得见任何东西。他所看见的只是他投射此物这上的想法而已，人心塞满了过去的经验，才会开成虚妄的时间观念，损伤了你看的能力，你的心灵无法了解现在，而那才是唯一存在的时间。因此，你根本不了解时间，事实上，你什么都不了解。
2、 一个人对过去所持有的最真实的想法，即是：它已不存在了。因此，想起过去与想起种种幻想，两者毫无差别。很少人真正明白，当你回想过去或预测未来时，它真正代表的意义是什么。当心灵在回想或预测时，实际上等于一片空白，因为它并非真的在想任何事情。
3、 今天练习的目的，即是开始训练你的心灵认清：自已在那一刻根本不是真的在思考，当非念之念盘踞你的心，真理就被挡在门外了。只要你明白自已的始终是一片空白，不再相信它充满了真实的观念，你就已经向慧见迈出了第一步。
奇迹课程练习手册 第八课 我的心里塞满了过去的念头
4、 今天的练习应该闭起眼睛来做。反正你实际上无法看到任何东西，这样练习能帮你认清，不论你脑海里的念头多么清晰，其实你什么也没有看见。你还是轻松自在地省察心念约莫一分钟左右，只须留意一下自已你所察觉的念头。每回练习前，不妨先念一遍下面的句子： 我好象在想——
5、 然后具体说出你念头内容，例如：我好象在想____(人名)，关_____(某物名称)，关于————（某处情绪） 然后用下一句为你省察出的念头作一结论：但是我的心所塞满的却是过去的念头。
6、 除非这个练习勾起你强烈的反感，否则一天可做四、五回。它若使你焦躁不安，练习三、四回也就够了。然而，你会发觉，在省察心念时，如果能把今天的练习所激起的反感或任何情绪当作练习的素材，效果会更佳。
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