语宇妈成长日记第248天
情绪觉察日记
1、观察事实（客观描述事件 、看、听、感觉等）
今天在整理房间，看到书本，玩具，各种材料等扔的到处都是，打扫起来很是麻烦。特别是有些很小的玩具和材料零件什么的，是那种很小但又很多的东西，一个一个捡起来需要很多的时间。开始大宝很有兴致的捡了一会就去玩了，我就让她继续捡，她不同意，我再三跟她商量的情况下，我们一起收拾出来了。然后大宝就开始拿起整理好的书看，我就出去扔垃圾，等我回来看到大宝又把书扔的到处都是。
2、情绪触发的焦点
等我扔垃圾回来看到大宝把书扔的到处都是。
3、体会情绪及内在需求：（情绪、呼吸、身体的感觉）
在开始和大宝一起整理房间时，心情是激动的，兴奋的，并且还憧憬着房间整理干净后的画面，于是就迫不及待的开始行动起来。
在整理的过程中，发现细小的玩具，材料实在是太多了，渐渐的心里就开始有点焦虑，烦躁，感到有点不耐烦，心里很赌的感觉。
当我让大宝捡起细小的玩具时大宝不想捡，我内心有点愤怒，还有点无奈，很想要大喊大叫几声的感觉。但我还是耐心的同大宝商量，
当我终于把房间整理好以后，内心是开心的，喜悦的，感觉松了一口气，甚至有种解脱的感觉。
当我扔垃圾回来看到大宝把书又扔的到处都是，我瞬间感觉到愤怒，爆炸，感觉好不容易整理好的房间没保持一分钟又乱了，我很想责骂大宝几句，但我知道这样不对，于是我赶紧深呼吸，然后到院子里冷静一下，渐渐的我的情绪开始回复到平稳状态。
4、解读情绪（哪6大思想病毒）
应该如此：在房间整理好以后，大宝应该保持房间的整洁，而不是把书扔的到处都是。
如何查杀：在房间整理好以后保持房间的整理是我的标准，大宝没有达到我的标准我就觉得她是不对的，但是从大宝的角度来说，她只是想要看书而已，所以把应该换成选择，大宝选择保持房间的整洁。
5、我的期待和需求
期待：期待保持房间的整洁，
需求：休息需求，被尊重需求
6、我要如何做（ 为自己的需求负责任，找到三个以上的办法 ）
①我要以身作则每天保持房间的整洁，从而影响到孩子学会保持房间的整洁。
②房间太乱是因为我没有做到每天打扫，造成了堆积，所以打扫起来很麻烦，我应该做到每天打扫房间，这样就会很容易打扫，自然房间就整洁了。
③教会大宝整理自己的书本，如何分类，如何放置等问题，并且在她还没有形成习惯的时候，给予提醒和帮助，让她养成及时归位的习惯！
7、 感恩
感恩自己及时觉察自己的不足，找出解决问题的方法，而不是只会抱怨，感恩自己不断的学习，才能让我心态变好，遇到问题先觉察自己，然后找出解决问题的方法。
亲子共读
共读时间：20:30
共读时长：15分钟
共读地点：阅读角
共读内容：《科学帮帮忙》
我是日记星球686号星宝宝语宇妈，正在复训参加日记星球第33期蜕变之旅，这是我的第248篇原创日记！
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