气血通畅，七分在养，
心神调理，有益健康。
气息养生，简便易行。
自然仰卧，四肢伸展，掌心朝上。
第一步，放下思虑，放松心情；
第二步，全身放松，意守丹田；
第三步，呼吸放缓，鼻吸口呼。
意守丹田：
注意力集中于脐下三指。
鼻吸口呼：
深吸气，想像着清新气体由鼻腔丝丝进入腹腔；
深呼气，口腔缓缓呼出，想像着呼出的是腹腔深处的浊气。
如此反复3、6、9次（三的倍数）。
晚睡和晨起前均适宜。
气血通畅，七分在养，
心神调理，有益健康。
气息养生，简便易行。
自然仰卧，四肢伸展，掌心朝上。
第一步，放下思虑，放松心情；
第二步，全身放松，意守丹田；
第三步，呼吸放缓，鼻吸口呼。
意守丹田：
注意力集中于脐下三指。
鼻吸口呼：
深吸气，想像着清新气体由鼻腔丝丝进入腹腔；
深呼气，口腔缓缓呼出，想像着呼出的是腹腔深处的浊气。
如此反复3、6、9次（三的倍数）。
晚睡和晨起前均适宜。
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本文标题：简易调息养心
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