你在感情中吃亏了吗？如何平衡这种情况？

上一节课我们讲到两性相处中亲密关系的权力不平衡，那为什么关系中会出现权力的不平衡？你在感情中吃亏了吗？如何平衡这种情况？

1.双方对感情的投入不同

你也许没听说过“最少兴趣原则”（Principle of Least Interest），但你一定听说过，“在感情中更投入的一方，往往更吃亏”。

其实，社会学家Willard Waller提出的这一原则就说的是，在亲密关系中，那些投入越少的人拥有越多的权力。

这是为什么呢？

Waller认为，这主要是因为，当一个人对感情投入的更多，就意味着ta可能会主动地付出更多，而此时就意味着这个人将“是否接受付出”，“是否回应以同等的付出”的权力交给了对方；

感情投入更多，也意味着ta会去更多考虑到对方的需求，而此时，也就赋予对方（不断）提出要求的权力（Waller,as cited inFelmlee,1994）。

可以说，不断主动付出的过程，不可避免地就是在权力的天平上不断给对方增加砝码的过程（Heck,2010）。那么，当双方投入的程度不同时，也就势必会导致双方权力的差异。

也许，有人会因此刻意地减少在感情中的投入，以获得关系中的权力优势，可权力感真的是我们在亲密关系中所追求的终极目标吗？

2.双方自身所拥有的资源存在差异

拥有资源更多的人，在关系中总会拥有更多的权力（Peplau&Campbell,1989），丰富资源可以帮助他们去更大程度地控制和影响他人。

在亲密关系中，这种资源可能指的是，双方的经济状况、自身魅力及可选择的其他对象等等，比如夫妻中收入更高的一方，不可避免地对伴侣在内的整个家庭的收支状况、消费方式有更大的影响。

3.也与伴侣双方的个人特质相关

家庭治疗师Darlene Lancer（2016）指出，亲密关系中权力的不平衡与某一方的个人特质有关，比如，那些低自尊、过度依赖、害怕被抛弃的人更可能主动选择成为弱势的一方。

而那些更自我坚定的人，因为更能表达自己需求，不一味地妥协，也更能在关系中获益，因此更可能成为关系中拥有权力优势的一方。

而无论一个人是主动成为“弱势”还是“优势”的一方，ta都会塑造出关系中的一种权力不平衡。权力的不平衡某种程度上都是双方的共谋。

值得一提的是，不仅造成权力不平衡的原因不同，不同伴侣之间的权力差异的大小也是不同的。有些伴侣之间的权力差异更小、更趋于平衡，而有些伴侣的权力差异则更大。

在一些学者看来，伴侣间权力的平衡才是关系幸福美满的前提条件（Marano,2014），而在另一些学者则认为，更关键的是双方能否就关系中权力的分配达成共识，以及这种不平衡是否对关系造成了许多负面的影响。

比如抑郁或一些生理上的病痛（Lancer,2016），毕竟，在现实的关系中，双方的权力是很难达到绝对的平衡的。你在感情中吃亏了吗？如何平衡这种情况？

当权力不平衡已经造成了困扰时，应该怎么办呢？

首先，你需要判断这种不平衡是否还有协商调整的可能性。

当你们之间的权力不平衡已经触及原则性问题时，你需要做的是：离开这段关系。你可以通过以下这些陈述来判断你们的状态：

当你提出你的困扰或你们关系中权力不平衡的现象时，对方不愿意与你共同解决或者表现出无所谓，甚至责怪你小题大做，那么ta很有可能是在有意的享用你们之间权力的不平衡，而这是具有虐待性的。

你不敢在关系中表现出真实的样子，不敢表达自己真实的想法、感受和所相信的东西。

对方习惯性地忽略你的需求，并不断向你提出要求。

你持续的感受到诚惶诚恐、焦虑、抑郁，关系带给你的痛苦已经明显、大大多过快乐。

你开始认为自己就是不值得被好好的对待的，即使离开这段关系，也不会有人好好对待你。

如果你的处境或感受符合以上的大多数条目，很可能你们关系中的权力已经达到极度不平衡，你需要及时离开这样的关系。

你要坚信，无论什么时候自己都是可以选择离开的，你拥有这一权力。而保有这种“自我感”，恰恰对于平衡关系中的权力至关重要（Marano,2014）。

而如果，你们的关系并未触及这些原则，那么你们双方需要共同努力做出调整。你在感情中吃亏了吗？如何平衡这种情况？

弱势的一方可以通过这些调整，获得更多力量：

从小事做起，尝试自我坚定地表达自己的需求和想法，比如当你试图拒绝对方的要求时，你可以从“我”的角度来陈述（I statement），“我没有时间做…”，“我不想做…”。

这并不意味着你不再尊重对方、不愿为你们的关系做出妥协，而是意味着你能在尊重自己的基础上去尊重对方。

主动努力提升自己。当你们之间的权力不平衡是由于双方拥有资源的差异所导致的，那么你可以做出一些自我提升的努力，比如进修深造、更多地参与社交活动等等。

避免在关系中过度付出和妥协。你和伴侣之间应该是平等的伙伴关系，你需要意识到并努力避免自己在关系中以主动、不计代价的自我牺牲来获得对方对你的好感、肯定。

这不仅最终会使你耗竭，而你的伴侣也可能会因为你的过度付出而感到被轻视。

强势的一方可以通过这些调整，平衡双方的力量：

你需要意识到，不断获得更多权力不仅不是亲密关系的目的，还会威胁到你们关系的维系。

的确，丧失一些力量感听上去很让人恐惧，但如果这么做可以让我们更好地去爱对方，提高双方在关系中的幸福感，那又何乐而不为呢？

尝试与你的伴侣进行“分工合作”，双方可以在协商的基础上在不同方面分别成为“强势”的一方（Lancer,2016）。

比如你更擅长理财，那么在财务管理上你拥有更多权力，而ta更擅长社交，那么在人际关系的处理上ta拥有更多的权力。

学会做出一些妥协和退让。这并不是让你刻意做些什么，而是当你试着去关心、觉察伴侣的需求，努力让ta感受到你的尊重与支持时，你便会自然而然地做出一些妥协。

比如当你感受到，你的伴侣对现在这座城的喜爱和对陌生环境的忐忑时，你也许会对重新考虑是否要迁徙到新的城市。

也有时，解决权利不平衡的方式，是接受不平衡、允许它存在。两个人中，在不同的时刻，总有一个人需要更加共情另一个人，只要有些时刻是你、有些时候是我，这样的时刻对双方来说都有，关系就有继续推进的基础。

如果在时时刻刻都追求权力的平衡，可能就会出现关系的无法推进和破裂。