单腿背部伸展
问题：供背、耸肩、扣肩、髋一前一后
原理：髋躯没有启动中正意识、臀腿力量不够、髋关节不灵活；髋躯肌群薄弱、尤其背部中下背部、臀腿后侧紧张、膝关节踝关节灵活度不够；胸腔横向伸展和背部横向收缩不够、中下背部力量不够、将双肩向臀的方向拉动
调整：借助伸展带、后背收缩推胸向前、将左髋往后、右髋往前靠墙做练习；将胸腔横向展开、上背部横向收缩使肩胛往两处推动、肩关节往后打开、中下背部发力、将双肩往臀部方向推动
借助：树脚式、趴青蛙、眼镜蛇、人面狮身、虎式
2018、7、22周末班作业
单腿背部伸展扭转式
问题：髋一前一后、骨盆没有中正；膝悬空、脊柱扭转不够导致双肩不能在一平面与地面垂直
原理：髋关节不灵活、中正意识不强、臀腿后侧紧张、伸展性不够；后背腰腹部力量不够、脊柱灵活性不够、身体前侧横向伸展不够
调整：右宽往后、左髋往前、臀肌收紧靠墙练习、膝盖伸展发力下压地面；启动髋躯关节肌肉群及转动髋关节、启动背部力量、使脊柱中正在向右向后进行扭转
借助：鱼王式、弓式、趴青蛙
问题：供背、耸肩、扣肩、髋一前一后 原理：髋躯没有启动中正意识、臀腿力量不够、髋关节不灵活；髋躯肌群薄弱、尤其背部...
问题：骨盆不中正、下方膝盖容易内扣、髋向内向下、双髋不在同一平面且没有与地面垂直 原因：髋关节不够灵活、臀腿力量薄...
问题：1、大腿没有和地面平行且于地面垂直呈90度夹角； 2、髋一高一低 3、双肩未展平，双手未完全连成一条直线与地...
问题：手臂无法抬至耳根旁侧 原理：上背部和手臂力量薄弱、肩胛内收意识不强、肩关节灵活度不够紧张、打开转动受限、无法...
问题：右脚往下滑、左大腿内侧无法踩实地面、下半身根基不稳晃动 原因：左臀腿外侧未启动力量向内收及右脚掌未启动均匀受...
问题：大腿面、膝盖向内翻、大腿面、膝盖、脚尖没有在一条直线上且垂直垫面 原理：腿内侧柔韧性不够、臀腿外侧发力不够、...
问题：1.耸肩，双手无法抓脚踝2.脊柱后弯度不够3.双手和胸腔上提程度不够双膝外开膝盖有压力。 原因：1.肩关节紧...
2018年2月28日作业提交情况 作业：应交 7人，实交 7 人，迟交 0人，未交 0 人。点评：应交 7 人，实...
2018年3月28日作业提交情况 作业：应交 7人，实交 7人，迟交 0人，未交 0 人。点评：应交 7 人，实交...
儿子国庆假期作业（2018年10月1日~7日
本文标题：2018、7、22周末班作业
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