“一日之计在于晨”这句话大家耳朵都要听出茧子了，那早起的好处有哪些呢？
001 早起符合生理学规律。起的早了，自然就需要睡得早。研究显示，晚上10点-凌晨1点是生长激素分泌的高峰，而它大量分泌必须的前提是深度睡眠，否则分泌量就会大大降低。早上肾上腺分泌的肾上腺素，可以让人感到经历充沛。所以，古人那句“日出而作，日落而息“，的确凝结了广大劳动人民的智慧。
002 重要的事情放在早上完成效率更高。同样一件事，早上做和晚上做效率明显不同。工作一天后，你脑子里想到最多的是累和休息，处理问题效率将会大大降低。而早上时，大脑经过一夜休息，明显更加灵活。
003 早上是学习和自我投资的最佳时间。我们常常说下班后的一小时影响你接下来的人生，我觉得上班前的一小时对你人生的影响更大。下班后，同事聚会、家庭琐事……都会影响你。相反，早上人们都还在睡梦中时，环境静谧，无人打扰，可以更好的提升自己。
004 早起一小时规划一整天。早起可以有更充裕的时间去准备今天的工作，去计划今天选哟做的事项，这样的一天，不会在手忙脚乱。
005 早起使工作质量提升。你的工作总量=效率*时间，前者可能取决于个人能力，后者更取决于个人努力程度，通过拉长工作时间，你做的将会更多。假设你早上四点起床，上午就可以做完一天的工作。
早起的好处太多，不尝试便体会不到其中的妙处。
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