黑夜给了我黑色的眼睛，我却用它寻找光明。——顾城

请爱惜自己的眼睛

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上周用手机读文章，看着看着眼睛忽然一阵剧烈的疼痛，就跟针扎了一样，接着就流下了大量眼泪，直接把我吓了一大跳。赶紧捂住眼睛，眼睛是不是要瞎了，是不是以后要……

简直不敢想象以后的生活会变成什么样子？以前也提到过自己苦于要在手机上学习，看文章，写文章，看动漫，视力下降，眼睛疼痛不舒服，没想到会到如此严重的地步。

现在想来都是看书，晚睡，刷手机惹的祸。作为007的一员，经常用手机看文章，写文章是家常便饭的事情，为了自己和战友们的光明，决定写这一篇爱惜自己眼睛的小科普文章。

预防篇

预防近视的主要措施是注意用眼卫生，可总结为“三要、五不要、三个一、两加强”。

（1）“三要”，读书写字的姿势要正确；近距离阅读工作1小时左右要到室外活动或向远处眺望一会儿；要认真做眼保健操。
（2）“五不要”，不要在暗弱光线下和直射阳光下看书写字；不要躺在床上或公共汽车上或走路时看书报；不要看字体过小、字行过密、字迹印刷不清的读物；办公做作业不要用淡色铅笔；看电视看手机时间不要太久。
（3）“三个一”，读书写字时，眼睛和桌面要保持约30厘米（1尺）的距离；身体和桌体之间保持一拳头的间隔；握笔时手和笔尖要保持约3厘米（1寸）的距离。
（4）“两加强”，加强体育锻炼；加强饮食营养，多吃富含维生素A、钙、铬、锌的食物。

防治篇

如果已经近视，或者眼睛疼痛，那么更应该在心里时刻关注自己的眼睛，并要做到以下几点。

（1）少看手机、电视、电脑，不玩游戏。
（2）时刻关注用眼时间，超过25～45分钟，一定要休息至少5分钟。
（3）早睡早起，不在凌晨或者太晚的时间里用眼，更不能关灯后在看手机。
（4）每天进行体育锻炼，做眼保健操，极目远眺，合理饮食。
（5）如有必要，可以用眼药水缓解视疲劳，但不能经常使用。

忠告篇

现在人们每天耍手机的时间会越来越长，但眼睛是我们心灵的窗口，千万记得时刻爱惜自己的眼睛。不要等到出问题了，才追悔莫及。

黑夜给了我黑色的眼睛，我却用它寻找光明。爱自己，就从爱惜眼睛开始。

最重要的，生活最重要，不要成天玩手机。

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请爱惜自己的眼睛