有意思的一本书。我的睡眠不算差，偶尔会有失眠，不怎么做梦，是一个爱睡懒觉的人，通常凌晨或早上的睡眠会比前半夜要质量好。
听完这本书，我的收获是:
1.睡不着的时候不焦虑，按照90分钟的睡眠周期，计算一下，也许可以更早一点起床。
2.睡觉前不看电子屏幕。以后不看电子书了，睡前想看书就看纸质书，给卧室换一个暖光的台灯，不影响老公休息。还要尽量想办法，给妈妈说明白，不要在失眠时看电视，越看会越失眠的。
3.睡前我习惯听《蒋勋细说红楼》，也已经成瘾，不必在意老公我我“毛病”，这是助眠软件。
4.知道了睡姿和怎样挑选床垫，以及床垫使用寿命。
5.早上起来，要有一些小运动，帮助唤醒身体。
6.要尽快给卧室换一个遮光效果更好的窗帘。
7.要利用这次过年的机会，把卧室整理好，扔掉一部分没用的东西，把卧室收拾的简单，整洁，温馨。
好了，就是这样了！行动起来！
有意思的一本书。我的睡眠不算差，偶尔会有失眠，不怎么做梦，是一个爱睡懒觉的人，通常凌晨或早上的睡眠会比前半夜要质量...
学习精力管理4——高效高质量睡眠 2.11-2.13新知： 2.11睡眠修复术带来好活力 1、睡眠很重要，学习达成...
第一部分：修复睡眠的关键指标 一、昼夜节律 二、睡眠类型-早起型，夜猫子型 三、R90睡眠方案~4个周期或5个周期...
不知你是否有这样的经历：睡得越多，越没精神。若有，你的睡眠就不高效，所以就要学习怎么睡觉。睡觉有什么好学的，有谁不...
有一个好的睡眠是工作生活的基础，我们都知道睡眠很重要，却很少真的花时间思考怎样睡眠，怎样的睡眠才是高质量的。 今天...
睡眠时间占我们人生中三分之一的时间， 如何睡好觉才能保证我们在一天的时间里精神充沛呢。 本书的作者通过大量的实践经...
日光 温度 进食时间 咖啡不能调节睡眠 光线 人最怕蓝光 太阳光里有 晚上卧室里的蓝光有电视，手机屏幕，冷光源 暖...
成人睡眠周期：1.5/H 每天标准为5个睡眠周期，7.5小时 儿童标准睡眠6-7个周期，最少6个周期，9H以上 洗...
睡觉占了人生的三分之一，可惜我们都不够重视它，至少不是真正重视。 一天要睡满8小时吗？子时胆经就要开始运行了吗？人...
今天听了樊登读书会《睡眠革命》，突破了不少迷思。 每天必须睡够八小时 其实，不必每天睡够八小时，只要放长时间一周睡...
本文标题：《睡眠革命》2.11
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/mwcdtftx.html
网友评论