心理学家彼得·赫尔曼曾经带领自己的研究小组做了一个关于“去他的效应”的实验，目的在于了解人在屈服于诱惑的时候，能不能因为罪恶感而控制自我。
被试者到达实验室时，已经好几个小时没有进食，他们已经到达“饥饿状态”。这些被试者被分成三组，分别对待。
实验人员给一组被试者一小杯奶昔，让他们先缓解一下饥饿感；接着给另一组两大杯奶昔，让他们一次就吃到饱；而最后一组被试者则没有分到一点奶昔，他们仍然处于饥饿状态。接下来，实验人员把这些被试者安排到一间装有各种零食的房间内，里边放着几碗烤薄饼和曲奇，外加一张评价表。实验人员想看看不同饥饿程度的人面对零食的各种反应。被试者想吃多少就可以从碗中取多少出来，吃光碗里的还可以再向实验人员索取。
在不节食的一组被试者中，刚刚喝了两大杯奶昔的人只是吃了一点点薄饼，然后就填了评价表；喝了一小杯奶昔的人，吃薄饼的数量稍微多些；一直处饥饿状态，一点奶昔没喝的人，一下子就吃掉了很多薄饼。这一组人的做法，应该算是正常的反应。
对于节食组的被试者来说，情况就出现偏差。喝了两大杯奶昔的人本来应该是肚子最饱、最吃不下东西的，但是他们的行为令实验人员惊讶，他们吃的东西居然比好几个小时没有进餐的被试者吃的东西更多。实验人员不敢相信，为了进一步证实结论的正确性，他们反复用实验进行论证，结果与第一次实验是相同的。
节食者在心中已经为自己设置好每日的进食量，当他们有一天一旦进食超过了这个限量，就会控制不住自己而食用更多的东西。实验人员把这个行为称为“去他的效应”。就像实验中提到的，节食的人因为在实验中一下就喝了两大杯奶昔，这明显超过了他们给自己限制的食量。
他们知道今天的节食计划落空，所以就会想：“去他的吧，反正计划泡汤，今天先把肚子填饱再说，节食的任务交给明天处理吧。”他们所想反正已经罪恶了一次，就放纵到底吧。他们这样做似乎已经失去了理智。
人们受到“去他的效应”影响，意志力就会失效。为了满足自己一番，就多吃一口，但是多吃之后又会悔恨，接着就更加放纵自己。总之，对于想节食的人来说，这是难以逾越的鸿沟，面对挑战，意志力居然难以抑制冲动。
工作和生活中这样的例子很多，从高官忏悔录可知，只要有了第一次贪污受贿，就刹不住车;很多女人第一次失贞，也就随便起来;健身跑步有了第一次管不住自己，往往前功尽弃;简书日更也是如此……
“慎初”（或曰“慎始”），顾名思义，就是戒慎于事情发生之初，在思想上筑牢“第一道防线”。慎初，就是自觉地“不越雷池一步”，不存侥幸之心，一经发现不良思想苗头和出格行为，必须坚决及时“急刹车”制止，避免误入歧途。
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