昨天的体重是113.3，今天是112.4，成功瘦了将近一斤。总结一下，首先是食量减少了，每餐吃到八分饱，加餐少吃或不吃，其实加餐很多时候是嘴馋，而不是因为饿，控制下自己，一会就能忍过去。晚餐是关键，少吃，吃些清淡的食物，少喝些水，脸还能小些。另外按摩要坚持，提高代谢的效果还是不错滴。运动还是隔一天进行一次，今天跟老爸快走了将近五公里，回家又做了一套塑形运动，不能让肉肉垮下来，所以塑形必须坚持。
我发现我在中午睡醒以后，就是一点四十到两点半的食欲非常强，如果中午吃撑了还可以，如果吃的是八分饱，那食欲就会非常强烈。这肯定不是饿，是为了缓解胃没有被填满的不适应，大脑发出的错误指令。这段时间，要戒掉进食的习惯，换成喝茶，玩游戏或其它转移注意力的事情。事实证明，如果这段时间吃了，下午的胃会很不舒服，还不如放到下午三点多的加餐来吃，还可以缓解晚餐前的饥饿，从明天做起吧！
目标有很多，一步一步来，先完成这第一个小目标！
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本文标题：Day15 积少成多
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