健康饮食与人们的身体健康有很大的联系，在日常生活中，如果注重一日三餐的饮食，也注重饮食的合理搭配，特别是对于中老年人来说，身体的状况往往都不会特别差。但是对于一些不注重饮食习惯的人们来说，身体的抵抗力一般会很差。接下来小编带大家了解一下健康饮食的好习惯有哪些，希望对大家有很大的帮助。
【1】吃饭时注意坐姿
很多人在吃饭的时候都不注重自己的坐姿，甚至有很多中老年人在吃饭的时候喜欢蹲着地上吃，其实这种做法都是一种错误的意识，我们在吃饭的时候一定要端正自己的坐姿，最好不要压到自己的胃，很容易使食物很快的进入到人们的胃里面。
【2】控制饮食的量
我相信很多人都有这样一种习惯，如果遇见自己喜欢吃的东西会吃的很多，如果自己不喜欢吃的东西一点也不吃，其实这对人们的身体健康有很大的影响，当我们遇见自己喜欢吃的食物的时候，千万不要吃太多，很容易伤害我们的胃部。
【3】控制好饮食的间隔时间
在日常生活中，我们吃饭的时候一定要控制好饮食的间隔时间，两餐之间最好间隔4~6小时，如果进餐时间太短，很容易使我们胃部里面的食物难以很好的消化和吸收。但是对于中老年人来说，在吃饭的时候可以选择少食多餐。
【4】饭后不要过度用脑
很多人在吃过饭之后会立马工作，特别是对于上班族来说，其实这对我们的身体也有很大的影响。当我们吃过饭之后，可以适当的休息一会儿或者听一听自己喜欢的音乐，千万不要吃过饭之后就开始用脑，很容易影响肠胃的消化。
【5】最好在不太饿时吃饭
在日常生活中，我们吃饭的时候，最好不要等到十分饥饿的时候再吃饭，这样很容易吃的很多，反而会使我们的体重增加。我们可以选择在自己不太饿的时候吃饭，这样也有利于自己的身体健康。
【6】不要怕吃菜渣
很多人在吃饭的时候都会把菜渣倒掉，这种做法也属于一种浪费的行为，其实菜渣里面含有大量的营养素，经常的吃一些菜渣，也可以帮助人们促进肠胃的蠕动，在一定程度上也可以帮助人们预防肠癌。
总之，通过以上几点的分析，我们了解到了想要健康的饮食，一定要了解一些关于健康饮食的生活小常识，这样才能有利于我们的身体健康。
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