随着年龄的增长，老年人的身体各个器官逐渐功能减弱，身体的免疫力及代谢功能等自然也会出现衰退。此时如果我们没有采取有效的方式去进行日常调节，时间长就会让身体处于一个亚健康状态。这样下去疾病就会悄然而至！！！
那么在我们的日常生活中，老年人可以采取哪些方式进行养生呢？
1、合理的饮水
每天正常喝水2000-2500ml,尤其是处于北方气候比较干燥的秋冬季节，此时不仅皮肤变得干燥，身体也会缺乏水分。不妨在每天早晨起床后来一杯温水，毕竟经过一晚上睡眠，身体也会丢失大量水分，而早晨的这杯温水正好补充了因为呼吸、排泄丢失的水分，还能够有效防止便秘。
2、适量运动
随着社会的进步，适合老年人的运动形式也有很多，清晨或者下午公园里或者比较大的空旷场地中，经常看到很多老年人打太极拳、慢走、舞剑、乒乓球等，这些锻炼方式只要在老年人身体可以承受的范围之内，都值得提倡。
3、正确用餐
老年人肠胃不好，牙齿也在不断的退化，所以早餐应尽量避免刺激性、油腻、干硬的食物，根绝身体条件适量选择易于消化吸收的温热食物。不过糖尿病患者更应该注意饮食的营养和合理搭配，以避免加重病情，造成疾病恶化。中午可以加强营养，选择蛋白质以及微量元素较多的食物，尽量远离高糖、高脂肪、高胆固醇、高热量的垃圾食物。
总而言之，饮食的营养均衡必须是首要考虑标准，新鲜的蔬菜和水果、鱼肉蛋奶、主食等食物对老年人的身心健康帮助很大，日常可以根据实际情况适量增添。
至于晚餐，科学验证，晚餐不宜过晚，也不适宜吃的太饱太撑，否则容易加重肠胃负担，影响睡眠质量。科学提倡的晚餐应以七八分饱为准则。
4、培养兴趣爱好
工薪阶层老年人大多数已经从工作岗位退休了，这时候不妨发掘一下自己的兴趣爱好，养养动植物、适量散步运动等都是不错的选择。为了身体健康考虑，还应该戒烟戒酒。
5、睡前泡脚
寒冷的秋冬季节，临睡前半小时使用温水泡脚，促进身体气血循环，还可以洗去一天的疲乏，促进睡眠。拥有一个良好的睡眠质量对老年人来说非常重要。
期望以上对老年人日常养生生活方式的介绍，会让更多的老年人认识到日常养生点滴工作的重要性。同样也希望你的生活会因为家人的身体健康，而每天充满欢乐！
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