前两天和大家分享了番茄工作法的两个底层知识：心流和戴明环循环。今天分享最后一个：生理节律。
有规律有节奏的生活方式，最适合我们的大脑。
以前我运用番茄工作法的时候，常忽略一点：休息。比如读到有趣的书的时候，即便番茄钟提醒25分钟到了，我也充耳不闻。可能你和我一样，不理解为什么休息。
在《番茄工作法图解》书里，作者告诉我们，人的身体本身都按照一定节律在运转。比如我们的呼吸，甚至睡眠。
番茄钟工作法每隔25分钟休息5分钟，就是遵循这种生理节律。当然，间隔的时间不一定是25分钟，可以是30分钟，也可以是15分钟。具体间隔时间因人而异，不过不能频繁变换。
休息的方式最好避免重复类似行为，比如你阅读满25分钟后，最好选择站起来喝杯水，或者走一走。而不是浏览新闻。
休息的时候也不要去回忆，和思考刚才的事情。因为大脑会在“脱机状态”──即大脑没有考虑问题的时候──能为我们提供新思路和新见解。短暂的定期休息，能够促进融会贯通的能力。
总结一下，番茄工作法简洁并不简单，它背后蕴藏着三个重要的底层知识：心流、戴明环循环和生理节律。
知不易行更难，如果真正想运用好番茄工作法，还需要你我在实践中反复操练。就从读完这篇分享开始行动吧，打造属于你的番茄工作法。
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