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冬天到了，大衣穿起来了，按理说松垮的外衣遮住了脂肪，我应该开心，然而实际并非如此，买了一件宽松毛衣，一套头，看着镜中的自己非常魁梧，要瘦，要减肥！为了搭配裙子买了一双高跟鞋，试的时候明明合适，回来再穿怎么就挤脚了，看着自己的肉脚丫，看来是胖的原因，要瘦，要减肥！
想想认识先生之时我还是93斤的窈窕淑女，在他的厨艺照料之下胖到了105斤，生完娃后固定在108斤，按身高162cm来算不算很胖，但是也有多余的赘肉，不紧致，如果是98斤估计比较完美。
确立目标——2个月减重10斤到98斤+塑型。
那么怎么样做可以减肥呢？网上搜索了很多办法，管住嘴，迈开腿，7分吃，3分运动，这些我们都懂。
吃的话，主食尽量粗精搭配，例如白米加点小米或者荞麦煮，少喝或尽量不喝肉汤，蛋白质都在肉上，一份主食（碳水），一份肉（蛋白质），两份菜（维生素），一点点脂肪（炒菜油就够了）。具体的一天吃食量如下：
早餐：一碗稀饭+红薯+小菜（油炸花生米虽香，也要适量，脂肪含量高）
红豆汤（补血去湿气）+鸡蛋+小粒米果
牛奶+面包+鸡蛋，经典搭配，11点半个橙子
午餐：这里感恩好婆婆，每天早上帮我煮午饭带餐，这样我可以比较好的控制油分摄入，毕竟外食都很油腻。黑米吃完了，晚上去买小米，蒸饭时候抓一把替代精米。2个菜，一荤一素或者一个半荤素+一个素菜。
我自己装饭，尽量少装饭，多装菜，少煮肉汤，多煮菜汤（快手汤），最爱鱼丸黄瓜汤。
下午4点会吃点心，办公室有很多饼干零食，但是都含糖，要换做燕麦，饿了泡一点，无糖管饿不长肉。
晚上一般6点半到7点才吃晚饭，我10点就睡了，因此不能多吃，没时间消化。一碗稀饭慢慢吃，菜多吃，肉吃2-3块就好。
因为还在喂奶，睡前喝一罐纯奶，马上要断奶了（过两天），可以开始我的减肥计划。
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说完了吃，再来说运动，试过跑步，一来是很难坚持，二来是现在没人手带娃没时间，所以要找点碎片时间运动。
作为办公一族，尝试过利用下班时间，从公司到家这段距离做运动，总共4公里，试过单车骑行回去，30分钟，试过快走，耗时40分钟，奈何在修地铁，有些人行道被并成马路，很凶险，并不方便骑行和走路。于是暂时放弃这两种办法。
刚刚开始尝试上午和下午各抽几分钟时间原地跳跃（仿跳绳但是无绳），也算是办公间歇休息，一组100个，一天做10组，后期慢慢加大量。中午饭后一小段时间可以做天鹅臂操，今天做了15分钟，手臂快断了，希望坚持一段时间手臂能变细和紧致。也可以靠墙站，但是头、背、臀要尽量贴近墙壁，肌肉绷紧才有作用，站一会就会累，燃脂有效！
搜索 天鹅臂，有视频教学，15分钟
睡前可以在床上做踩自行车，卷腹，随便做，累了休息一下又继续，立马见效的好处是发现睡眠更好了。
其余的就是饭后不能马上坐，最好站着或者走一走，半小时后再坐。以前我都有这些习惯，这几年连续生了2个娃，懈怠了很多，家里人也都是劝着多吃，吃完又坐着喂奶，于是减肥大业也是停滞不前。
也试着下载了运动软件，甚至花钱买了线上塑型课，但是整块的时间太少了，总不能在办公室做操练瑜伽吧？总不能把娃都丢给婆婆自己锻炼吧？一直想等娃大点了就有自己的时间，但是当下的自己并不满意。不能再等了！
女人啊，减重不是为了满足谁对你的赞赏，首先是给予自己自信，然后获得健康的生活态度，我自律我自由。放纵后发现奶茶太可口了，现在要戒掉，不瘦10斤不喝奶茶（立个Flag）！尽量少摄入糖分，可以有效缓解痘痘肌，减轻疲倦感，我可以做到的！
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