女儿最近练琴比较浮躁，针对她的练琴状态我采取了相应的一些调整方法。
一、呼吸粗重，这是肺火旺盛的表现。肺属金，以收敛为本性，现在肺气旺盛显出热象来，原因是胃火过旺。需要注意让她少吃一点，吃饭慢一点，咀嚼得细一点，让食物能够充分消化，不要长时间停滞胃中腐熟生热。另外天气干燥，家里湿度不够也容易引起肺气缺少润泽，表现出干燥和火旺的态势。体内干燥火旺也是体液干燥缺乏的一种表现。所以在增加室内湿度的同时还要吃一些百合润肺，再强调早早睡觉养阴，以平衡过旺的火气，减少烦躁。
肺火旺、脾气大不仅有生理方面的物质因素，还有心理方面的情绪因素。如果将练琴当成任务，不能从练习中获得从不会到会、从蹒跚学步到流畅如飞一般的成功体验；不能在熟练完成音乐作品后获得来自音乐本身的美感体验，那练琴当然就是苦差事。只会抱着得过且过的态度，练够时间转身就走。这样的心理状态下，就很容易出现呼吸粗重、烦躁易怒的情绪。
面对这样的情绪，得让她平静下来。通过深呼吸，放松冥想调节呼吸。调节情绪当然要从调心入手，但心可不受人的主观意志控制。谁也没有本事让自己的心跳快一些、慢一些，或者一会儿快一会慢。可是肺就有调节的功能，“肺者，相傅之官，治节出焉”（《黄帝内经·灵兰秘典论》），“治”是“管理、治理”的意思，“节”的意思比较多，它有“节律、节拍”的含义，也表示“节气”。肺是脏器中唯一一个可以接触到外界大气的器官，它是人体感受节气变化，调节身体状态，跟上节气变化以使人体运行顺应天时的观察哨，同时也是调节身体的命令发起者。肺功能还可以治理“节拍、节律”，人通过调节呼吸就能够调节心跳的速率，虽然不能无限制地随意调节，但至少可以通过快速的呼吸动作提高心率，也可以通过平稳的呼吸动作让心率平稳、规律地运行。调节呼吸就是调节心率，调节心率就是调节情绪。心率稳定了，情绪也就稳定了。用稳定平和的情绪，在平稳舒畅的呼吸下练琴，自然可以做到不急不躁，心平气和。
二、眼中无神、表情漠然，这是心不在焉的典型表现。心为君主之官，眼睛又是心灵的窗户，从眼神中能够看出她的练琴是机械重复的体力劳动，而不是用心练习的脑力劳动。
在用心练习的状态下，注意力集中于音乐的美感和动作的连贯、舒畅，能够获得行云流水一般的幸福体验。这种体验类似于“心流”状态，“心流”来自于被誉为“积极心理学之父”的美国心理学家齐克森米哈里在1990年出版的《心流》一书。“心流”状态不仅能够提高练习效率，还能刺激大脑的多巴胺分泌，获得幸福美好的正反馈。在“心流”的正反馈状态下，面部表情也会表现出幸福体验的样子。所以面部表情的漠然也是练琴时注意力不在正在完成的任务中的明显指针。
针对这个情况我要求她要用心练琴。首先要注意看谱，看清楚音符、指法、连断、强弱和表情记号等所有乐谱标记。然后对自己提出一个标准，要求自己一定要将所有乐谱标记准确地表现出来。同时要用耳朵认真倾听，听自己弹奏的声音是不是和乐谱标记所要求的一样。如果听到的声音和乐谱标记不同，或者发现某处有技术困难需要克服时，马上对需要改进的片段进行攻坚练习，直到解决问题为止。
提出用心练琴不能只停留在“用心练琴”这几个字上，一定要提出具体的操作动作和明确的目标。具体的动作就是眼——注意看谱；脑——收集信息，指挥操作；手——受命完成动作任务；耳——收集反馈信息供大脑对比决策；脑——再次对比，做出调整指令。明确的目标就是不能出现音准、节奏的错误；所有的乐谱标记都要准确识别并表达出来；整体动作要连贯流畅、一气呵成，不能出现错音、结巴、犹豫不决、拖泥带水、音符时值不均匀、音量不均衡的问题。有了具体的动作，才能知道到底该做什么动作，那些动作是必须要操心去做的。有了明确的操作目标，才能对动作效果做出评价和调整。如果不提具体的动作和明确的目标，只要求孩子“用！心！练！琴！”一定不会收到好的效果，因为孩子也不知道到底做什么，做到什么程度就可以叫做”用心练琴“。
这种练习方法是必须由大脑主动参与的，有明确要求和目标的练习。练习的标准是是不是将所有乐谱标记表达出来了，是不是克服了所有技术困难，是不是做到了流利顺畅自如的演奏。有目标的练习本来就是产生“心流”的一种条件，在目标驱动下不断提高的演奏质量又能形成良好的正反馈，正反馈包括技术纯熟带来的心理快感，和音乐美感被表达出来后带来的对音乐美的情绪体验。双重的快乐幸福体验又能够促进心流状态的发生，这样的练琴就进入了用心练习——获得快感——渴望继续体验快感——继续用心练习和用心感受的良性循环，正向反馈，不断激励，欲罢不能的“心流”状态了！
网友评论