接龙

0224发现圈
练习主题：区分想法与感受、情绪过山车
1.一凡：
如何识别他人的感受？
首先要说明，目的不是猜对感受，而是把自己的注意力放到对方身上，去关注对方的内心感受，重点是引导对方去觉察自身。因为，我们厉害不重要，让对方觉得自己厉害才重要。
再说识别感受的几个具体方法：
a.用眼。用眼睛去观察对方的表情、神态、动作，去观察周围环境，去观察在他身上发生了什么。
b.用耳。用耳朵去倾听对方声音中的音量、音调、语气，去倾听对方语言中经常使用的词汇，其中就有一些情绪引导词和直接描述词汇的词语，比如听到“哎”可能是有郁闷压抑，听到“太让人生气了”就显然是有生气。
c.用脑。有两种方式：

• 一是情境分析。根据自己的生活经验、人生阅历、认知见闻去猜测对方在那种情境下可能会有的想法感受，比如“人逢喜事精神爽”、“哀其不幸怒其不争”；
• 二是换位思考。直接将自己代入到对方的角色，去体会自己在这种情况下会有什么感受。
  d.用心。这里也有两种方式：
• 一是“以情共情”感受共鸣。这是换位思考的升级版，换位之后不是思考，而是直接体会感受，甚至不用换位，直接让感受上身，有了同样的感受自然就能与之连接，从而看见、理解。
• 二是“将心比心”需要类推。这是直接看到更底层，从需要出发来体会感受。
  e.用身体。也有两种方式：
• 一是代入其中，体会自己在那种情境之时身体会有怎样感受；
  二是在倾听对方的时候把注意力放到自己身上，体会自己身体的感受，如果你的身体敏感，那么在听到对方讲述之时，你的身体就能反应出对方的情绪和感受。