有时候我会有一种很难受的感觉，可能是痛苦、饥饿、妒忌、愤怒、沮丧或者很多的其他感受。
1、想象一次最近出现这种感受的情景。
最近一次出现这种感受是前天我刚刚上课回来。先生和妈妈告诉我一些孩子（10岁）的事，先生对孩子现在的行为非常的担忧，他很激动地告诉我说我这样教育孩子一定会出事的，还说我不要中毒太深（关于PD)，具体细节就不透露了.总而言之他认为我在养育孩子的过程中过于和善。孩子在他的严格的教育下守规则可是总在我这装和善的空子，导致孩子胆子特别的大，会撒谎一些很隐蔽的事情。妈妈也认为我过于宽松了，她很赞成先生的教育方法，担心我这样教孩子出现问题。当他们两个人一起同一立场对我育儿提出质疑时，我很烦，愤怒，我很愤怒。而且我发现孩子们对先生比较尊重，不敢大声的顶撞，被爸爸凶过之后态度还很温柔（突然想到这是不是孩子在学习讨好），但是只要我对他们提出的一点要求和他们的期望不符，他们就会哼唧、不合作、顶嘴，甚至说一些很不礼貌的话。所以相比之下我还会感觉特别沮丧。严重的怀疑自己养育孩子的能力、方式，觉得自己极有可能会失败。
当时这种感觉它位于我身体的腹部充满了我整个腹部。
它在我身上看上去是深灰褐色的一团
它的密度很粘稠还有一定的硬度。
它有多么强烈，有九级。
如果我有一个魔法棒能改变刚才描述的这个场景我会怎样改变它？
我会告诉我自己，我一直在进步，孩子是有改变的。至少去年的时候孩子有时生气的时候会用我要跳楼来威胁我，今年没有了。我要告诉我自己和善让我给孩子情绪安全与自由的空间，所以这也可能是他们会在我这里释放他们负面情绪的原因，我是一个安全的出气筒，我具有能使孩子情绪安全的能量。同时我会告诉我的先生，我明白他的焦虑，当他看到孩子做的不好的时候，他很想帮助我一起把孩子养育好的时候，他希望用最快的方式让我吸收到他内心的想法。我要谢谢他和我一样用心的养育孩子，观点不同也没关系。
同时回忆我小时候的一个时光越久远越好的一件往事。
其实我经常会想起一个场景，每次做活动都会想起一个场景，不管情绪是否相符。今天听到一帆也有类似的场景，当她这样说的时候给了我很大的情绪安全，让我明白我的内在孩童在这件事情上给了我太大的影响，我没有走出来，我可能需要很长的时间走出来，但是没关系，慢慢来。
我想到了我小学的时候因为体育不好，总是被体育老师点名批评，特别害怕体育老师，也特别怕那几个男同学的嘲笑。当他们嘲笑我和老师批评我的时候，我会特别的沮丧，甚至羞愧。对于别人能够轻易做到，而我却很难做到这类的事情，我特别容易沮丧，特别的没有办法原谅自己。就是别人能够轻而易举做到，而我却很难完成这件事的时候，就对自己非常的残酷。这种残酷不是身体的而是心理的，会在心里各种的凌虐自己。我甚至会为了获得别人的关注，不想让自己孤单一个人，而且去讨好别人。
如果有一个魔法棒回到那个场景，我会希望怎么改变。
我会对我的体育老师说：你希望我加强体育锻炼，通过锻炼我一样能够和其他孩子一样。你看到了我平时没有锻炼，你的批评其实也是想激发我。我也会对那些嘲笑我的同学们说，其实你们觉得没什么，你们这样嘲笑我可能只是你们想显示自己个性的一方面。你们说你们的我做我自己的。
现在再来看这个感受它的大小，它的大小有多少。它从腹部升到胸口，浅了很多没有那么大的幅度与厚度。
它的密度没有那么硬，没有那么粘稠，要稀很多。
它的密度5-6。
我想如果有一个场景，我想让现在成年的我走到那个小时候的我面前。就只是抱着她，告诉她我爱她，告诉她觉得沮丧很正常，不用感到羞愧。告诉他我会经常来看看。我会经常来看看她，同时陪陪她。
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