“安全感缺失”是个有意思的现象，就像打哈欠，会传染。别人一说没有安全感，多多少少你也会“感同身受”，也会感觉越来越不安全。
最近这一年安全感缺失已经普遍流行，大有愈演愈烈的架势。从疫情期间的焦虑，到复工后的职业压力，以及“早安，打工人”的自嘲，都让人感觉“越来越没安全感”。
让人没想到的是，安全感缺失病，伴随着双11狂欢节，也进一步发酵、流行。
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说到安全感，钱肯定是公认的最大的安全感来源了，这个逻辑绝对位列真理行列。
但是说到底，安全感是一种感受，强调其只是感受的原因是便于找到安全感。
钱能带来安全感，是因为物质丰富可以带来一定程度上的愉悦感和满足感，这让我们得以找到内心需要的稳定和可预期，因此而感到安全。
但是物质并不一定就能满足情感的需要，再者确定感、意义感更大程度上需要的是自己个人的内在力量，而不是外在物质的力量，这二者也是安全感的重要来源。
字面意思是安全无虞的感觉。就是渴望稳定、安全的心理需求。属于个人内在精神需求。安全感是对可能出现的对身体或心理的危险或风险的预感，以及个体在应对处事时的有力/无力感，主要表现为确定感和可控感。
安全感
人在低谷，通常伴随着物质匮乏，精神力缺失。要走出低谷，需要通过重建个人生活秩序以达到塑造心理，增强精神力量的目的，这样才能提升走出低谷的精神力量，从而也在物质上尽快取得突破。
我只推荐亲身经历的方法---运动，而运动之中我首推跑步。
身体是灵魂的殿堂
村上春树
最早是在keep上面做了记录，后来转到了悦跑圈，一直持续至今。
从最初的排压跑，到习惯跑，再到现在的喜欢跑，感觉跑步已经成了生活的一部分。
手机上做了个时间记录
最早我也是恨不能天天跑，早晚跑，每次都争取比之前跑的更快更远。后来开始有意识的拉长距离，放慢速度。
养成习惯后就开始注重规律了，反倒把跑步看的轻了，不再刻意的追求什么数据了。
常常想，我应该是会一直跑下去的。要是突然不跑了，没准都会感觉自己是残缺不全的。
很多人不理解，为什么跑步的人，那么喜欢跑步，感觉说的神乎其神的；而不跑步的人，各种担心健康，各种没时间之类的借口。
其实，这也不难理解，因为跑步不是单次体验感就很好的，需要的是坚持，这样才能体会到它的美妙。
然而大家往往宁可玩会儿手机也不愿意尝试跑步，就更别提坚持到体会它的美好了。
这不仅是跑友被误解夸大跑步效果的原因，也是大多数人坚持不下去跑步的原因。
我的悦跑圈数据
但凡容易上瘾的“快乐”，都只是最能及时满足你的快感，而不是真正的快乐。
真正健康持久的快乐都不是那么容易获得的，甚至有些还是反人性的，比如：减肥、学习、运动等，都需要你忍着痛，先熬过去，坚持到后面才会苦尽甘来的。
天上不会掉馅饼，当然也不会平白无故的有快乐产生，更别提持久的愉悦了。
2016年，应该是夏天的时候，我开始了跑步。
那时候，是我刚毕业就创业的艰难期，并且和当时的女朋友关系也紧张，可以说是“爱情事业双低谷”的阶段。
郁闷，纠结，迷茫成了主旋律，朋友说我像是变了一个人，我妈也怀疑我是不是得了抑郁证。
我常常晚上一个人压马路，一走就是好几公里，绕着公路一圈又一圈。终于有一次跑了起来，大汗淋漓，很痛快。
连续跑了几个晚上感觉很不错，所以坚持了一段时间。
那算是最早主动跑步的一段时光了，当时对于跑步的感觉，说不上喜欢，说不上讨厌，只是需要时的一个巧合。
后开创业失败了，女朋友也分手了，我从低谷期，直接跌到了底谷期。
我更迷茫了，工作上，不知道该做什么，不知道以后的职业方向。感情上，失望透顶，应了那句，不再相信爱情。
唯一值得庆幸的就是，我还知道自己一定、一定不能一直这样，我需要尽快走出来。最起码的先从不闲着开始，这样更容易出现问题。索性还是先做老本行，边工作边思考。
我进入广告公司，从头开始做实习生。那一年多的时间里，不断加班、学习，加班、学习。凡我会的，公司让干什么我干什么；不会的，让我学什么我什么......
那段日子虽然辛苦，迷茫，但是很充实，心里也很踏实。
因为要学习的东西多，因为一个人，所以可以很简单，很单纯的做事，学习。后开我也发现，那短短一年的积累与学习支撑走了很远。
要说迷茫，也只是因为想转行的原因而已。
我从纯粹的设计转到了电商行业做美工，在离家不远的地方找了个不错的工作，老板人很高，工作也轻松，安稳，那是我最平静而安逸的一段职业时光。
那一年多的时间，我每天早起跑步，晚上或散步，或跑步，或拉伸。我会更加关注自己内心，思考自己的过去与未来。
有段时间，每天晚上跑完步，都会和一个朋友打电话，每天换一个人，聊聊以前，聊聊近况，慢慢的生活变的开始充实而希望满满（很不错的感觉，推荐大家试试）。
我也知道，这所有的改变当中，跑步是一个很大的原因。
习惯这东西有一个好处，它就像是一个存储器，存储着属于你的行为和思维模式，这些都是你的一部分，少了它们的诠释，你可能就不是你了。
所以，无论你到哪里，习惯都能很快的帮你构建起之前的熟悉之感，也会成为你抵抗陌生环境的最佳亲密战友。
比如出差时，用平时用的洗漱用具，按照平时的时间节奏和先后顺序洗漱，这样很大程度上就会有“在家里的感觉”，自然也就容易在异地睡个好觉，也容易平静。
跑步也是这样的存储器，它存储着我的运动规律，生活节奏，以及稳定的心理预期。
在我刚来到昆明的时候，相比较饮食而言，跑步是让我最快适应这里的方式。
昆明的跑步氛围很不错，环境是最大的优势，空气好，适合户外运动，而且到处都能看到各个年龄层的人在奔跑。
我现在的跑步节奏，维持在每周3-5次，每次3公里起步。
目前《跑成最好的自己》跑班已经开了99期，即将达到100期，这期间非常感谢一位素未谋面的姐姐：丛林向日葵。
悦跑圈跑班规定，至少2人成班，有两次就是开班后每人参加导致跑班被解散，后来为此我还专门注册了一个小号，自己和自己跑。
记得好像是十几期的时候，她参加了跑班，之后就几乎每次都参与了，莫名的感动，难得有人陪你一起奔跑，即便素未谋面，也是心存感激的。
我喜欢跑步的一大原因就是：简单。
跑步这个运动，只要一双跑鞋，简单的拉伸就足够了。而且长期坚持跑步能带来的不仅仅是减肥，它会改变你的生活习惯，改变你的精神状态，改变你的身体健康。
TroyBoi：人自信了，皮肤变好了，喜欢汗流浃背出汗的自己。
冀清：于我而言，它带给我的更多的是内心的平静与信念的坚守。选择你喜欢的一种运动方式，享受它给你带来的快乐，然后坚持下去，总有一天，它会给你带来惊喜，包括身心。我选择跑步，是因为喜欢它，并且真心不觉得枯燥。
Patrick Zhang：我试过多种运动方式，包括游泳、羽毛球、长距离骑车等等，最后发现还是跑步或者慢跑为最佳运动方式。一者它简单，只要有时间就可以运动；二者它成本低，只需有一双合适的鞋子即可。
知乎网友跑步心得
非常推荐大家入坑跑步，能早起的就早上进行，因为早起是一天的开始，这时候无论是运动还是学习，或者做其他事情，都不容易被打断，也都容易养成习惯，长期坚持。
如果早上不方便，也可以晚上，饭后一个多小时就可以了，简单跑个半小时，能坚持个半年也会有很大收获的。
如果你喜欢跑步，请继续坚持。
如果你还没开始跑步，请记得尝试。
如果你苦恼如何开始，我愿意帮你开始。
你也可以“跑成最好的自己”，加油！
最后推荐一个老经典电影给你，史泰龙《洛奇》系列电影，里面的奔跑片段也是很畅快的。
Gonna Fly Now - 电影Rocky洛奇插曲_腾讯视频
《洛奇》故事虽然并不复杂，但它所缔结的精神却是如此的质朴而真挚，这在于电影的核心并非只是套路着一个已然让人倍感虚假的好莱坞美国梦，而是透过细腻的情感，透过主人公对梦想的追寻和虽败犹荣的过程，体现着一种面对生活永不服输的精神态度，以此所彰显的铁汉柔情，所着点的励志方才会让人如此动容。
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