时间管理

顾玲 坚持分享第1230天（20200607晴）

在今天上午的集体约练中学习了谭老师与王老师的时间管理分享，现把收获摘录如下

谭老师分享

1、时间可以管理吗？

时间是不可以管理的，可以管理的是我们的行为、习惯、精力，达到时间管理。

2、是不是变成效率工具？

不是越转越快，而是不再焦虑，重新掌握人生。

做每一件事情都更加笃定。

三个现象：

1、忙死：忙忙碌碌却一生碌碌无为，目标太多

2、拼死：为一个大目标拼命，忘记身边人和幸福事，目标单一

3、闲死：没有目标，空虚。

三、1、时间分类：

工作学习时间（用脑，要专注）

生活休闲时间（放松，慵懒随意，不在乎时间流逝）

计划和反思时间（战略、全局高度）

2、4D原则：划掉、委托、推迟、自己做。

3、高能要事：效率可以提高16倍。一般是起床后2小时，放下手机，好好利用。

避过时间黑洞。手机自动导航，不确定性让我们停不下来刷手机。一下2-3个小时没有了。

4、提高专注力：番茄钟、forest种树软件、一事专注表、ABC（做A、推B、记录C）法。

A：自己亲自执行，计划内；

B：突发事件；

C：内外部干扰；

总结：归类、记录、坚持！

5、三个力：行动力、计划力、反思力。

6、三个一：

一次只做一件事情！

一次养成一个习惯！

一天至少一个番茄钟！

7、养成习惯：

重跨度不用重强度！先完成再完美！

跑50米；

写50个字；

最低标准。坚持100天。

8、时间管理不是增加工作学习时间，是缩短工作时间，提高效率，工作高效率，生活慢节奏，有自己的爱好，感受生活和心灵的幸福。

9、与时间做朋友，工作高效专注、生活休闲慵懒，计划反思有选择。

10、让时间滋养我们，实现时间自由、心灵自由，生命灿烂如花。

王老师分享：

    管理好时间的三十六个方法：

1、提前准备法2、一边一边法3、3333饮食法4、睡眠周期法5、吃掉活青蛙法6、番茄工作法7、拍照反思法9、分享日志法10、报团前行法11、吸引力法 12、责任心法13、动力十足法 14、自我放松法15、排序组合法16、接纳比较法17、碎片整合法18、充电加油法 19、公告天下法20、设定密码法21、21天习惯法22、加加减减法23、兼顾平衡法24、关注当下法25、听说读写法26、小步行动法 27、亲子和谐法28、夫妻恩爱法29、快乐学习法30、幸福生活法31、突发应对法32、早睡早起法33、储存能量法34、举一反三法35、顺势而为法36、留白法