2018年12月26日
昨天晚上11点宝宝在房间睡了，我找数据线的时候把手机随手一放，结果手机掉地上发出了很大的声响。我还没来得及反应呢，老公立刻有点凶的跟我说：你怎么回事啊？一点都不注意。
我心理有点生气，意识到他又在指责我，本能的很排斥，于是我就怼了他：你觉得我是故意的吗？
他：你经常这样，你要注意点。我：你觉得你指责我有用吗？后来他没说话。
我当下心理就想，他不应该指责我，应该好好跟我说话。因为宝宝在睡觉，我肯定不是故意要发出那么大的声音，本来自己心理就抱歉，然后又遭遇指责，当下我心理有情绪，我是不能接受他的任何意见的。
每当你说话提到“应该”，停下来，问一下自己，这份应该背后是谁的需求？
我觉得老公应该好好跟我说话，不应该指责我，这是我的需求。我希望好好对话，因为参加过两次情绪训练营后，我经常想尝试跟他建立一种更好的沟通方式，但是老公经常陷入一种旧的模式中，发生问题的时候当下指责我。以前我是跟他互相指责，现在我能觉察到，停止我的指责，但是我仍然想跟他沟通，让他也停止指责我。今天早上听完课之后，我想了一下，我其实还是对他有操控心了。
放下这份“应该”，会如何，有什么变化？（记录下来你的觉察和感受）
今天早上听完早课，又在心理复盘了一下，我觉得我当下应该尝试用非暴力沟通，这样跟他说：老公，手机掉地上发出这么大声音，我不是故意的啊。如果吵醒宝宝我也觉得很抱歉啊。但是你这样批评我我心理觉得好难过啊。请你不要这么凶好嘛？你这么凶我我也觉得好委屈啊。我以后会尽量注意的。希望下次能应用上。
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