69.慢跑

今天早上去兴城实验学校监考完，我监考的是二年级，所以下午就不用监考了，本来我打算是去给儿子接回来，明天早上再送到奶奶那里去，但是我决定先自己回龙湖春天把我的工作完成，因为手头上还有一些工作没有完成，而明天就要检查了，所以决定先自己回去，中午点了一份外卖吃完之后非常爽，打开电视机开始刷电视剧少年派，我知道自己内心缺的太多。平时在休息的时候对于自己看电视，还是存在压抑，所以在今天下午的时候我一边觉察，一边看这个电视剧，我感受着一种时间一点一点流逝、心中的对还没有开始工作的焦虑，一边又享受着刷剧的那种轻松和愉悦，我心里很清楚，自己内心的感受。

我从中午到家12:00多左右，一直刷剧刷到了下午的4:30我觉得这对我来说已经足够了，我内心得到了十分的满足，于是我很轻松的，就关了电视机的按钮，我决定开始工作，我开始工作了，将近一个小时左右的时间，我发现我没有办法完全的静下心来，因为每天的这个时间我需要去陪伴我的儿子，而且在中午的时候我也跟老公，计划了，傍晚的时候要去。

我一边感受着这种焦虑，没有完成工作的焦虑，一边想着要去儿子那里，后来我清楚的知道我需要去做的事情是什么了，于是我决定要去龙门乐府，这时候我面临一些选择我可以坐公交车去，我也可以骑共享单车去，我还可以打车去，今天我突然想决定去尝试一下，可不可以跑步去。用我的身体去感受这两个地方的距离，我也很期待在这一路上我可以觉察到什么。

我已经有很久很久都没有去跑过步了，每天感觉到自己的生活很充实，但也很忙碌节奏，不能说很快，但也很难有静下来的时间真正的去感受，今天我决定慢跑，也是想去尝试一下去感受找回这份跑步的感受，并且想去刻意的觉察一下就过程能再给我什么，当我一开始跑步的时候，由于很长时间都没有运动，我能感受到肺泡的隐隐的作痛。还有我的喉咙慢慢变得又干又涩觉会产生一种疼痛的感觉，当我感受到不舒服的时候，我就慢慢停下来，而是换做慢走，自己慢慢调整的过程，当我再次准备好的时候，我又可以慢跑起来几次循环之后，这种疼痛的感觉慢慢地减弱，而且我的持久度又慢慢地增加了，从一开始坚持跑几分钟到后来可以坚持跑10几分钟，慢慢地我的精力更加的集中。

我可以感觉到路上大型卡车呼啸而过的声音，还有很多小轿车划过的声音，还有从我身边一跃而过的电瓶车甚至我能感觉到一些行人通过来的目光，我接纳这些在心里出现的声音和感受，我也许他们存在，慢慢地我的精神更加的集中，我的眼睛盯着脚下的路，我速度并不快，但是我感觉到自己的节奏，自己的呼吸，自己的眼神，自己的身体的感受。

我的眼睛有时候可以看到路边的房屋，路边的树，草丛，也能看到天上太阳，还有远处的高楼，我一一把他们拥抱在怀中感受着自己内心的所有的感觉，慢慢地我的眼前出现了一些目标性的建筑物，我感觉到刹那间我感觉到我离我的目的地快要接近了。我的内心有一丝轻松的感觉。

我在路途中看到了，一小片西瓜地，瞬间就让我想到了小时候的记忆，还有小学时候少年润土那篇课文中的画面。路边坐着两个乡下老太太穿着棉绸的汗衫，在吃西瓜，草帽在地上放着。我突然就想到小时候夏天那些在打谷场上的回忆，我差点哭出来。

和自己呆在一起。

   

69.慢跑

和自己呆在一起。