说说关于便秘这个羞羞的问题

春节快到了大家难免会大吃大喝，但是大吃大喝之后便秘成了很多人难以言表的一个问题，所以我趁着春节前写了这篇关于我总结的一些小秘方，不管大家是偶尔便秘还是长期便秘都应该重视起来哦～

便秘无外乎两种原因，胃火过旺，缺少推动排便的原动力，要么脾胃较弱消化不良，那么便秘妹子们的一天应该怎么过呢，我们一起来看看～

早晨卯时（5点-7点）大肠经当令，如果这个时候起床，喝一杯温的蜂蜜水/咸柠檬蜂蜜水/杏仁露滋润身体，会让身体很好的排便。中医讲大肠与肺相表里，蜂蜜水/杏仁露都可以滋肺润肠道。

然后我们可以开始拍大肠经啦，双手自然垂落，手臂正面的位置就是大肠经啦，手握空拳，顺着大肠经的位置，由下而上敲打就行。两边的经络各十分钟左右。注意力道要适中哦，不然效果没那么好

说说关于便秘这个羞羞的问题

这个时候，不管妹子们有没有便意，都可以去卫生间蹲一会儿，因为经过一夜的新陈代谢，大肠里面的毒素已经很多了，所以在大肠运行的时间里气血最旺盛的时候上厕所，排毒才更容易更彻底。一般不是便秘特别严重的，都会有感觉。

但是有时候我们会感觉，明明大大都要到菊花口了，但是无论如何也不出来。急死人也没办法，告诉大家个小妙招，（此处应该拿个小本本记起来)用右手大拇指掐右手食指上的商阳穴，立马见效！！你试试就知道这个穴位有多神奇了

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还有一个刮手指的方法来自张宝旬老师，沿着尖头方向推食指200下。便通就停止。没有任何副作用。这个方法小孩用最见效，成人使用重在坚持，一定要坚持推，才会有效果，我一般是用第一种方式比较多，按了以后便意来的很快～

说说关于便秘这个羞羞的问题

                                      (  忽略我肥丑的手-_-)

然后就到了吃早餐的时候啦，这个时候我们可以喝一碗银耳粥，银耳多糖可以把水分带到大肠，能够使肠道滋润，大便润滑后很容易排出。坚持吃还能让皮肤更加白白嫩嫩哦

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同时南瓜也是一个非常好的食材，含有丰富的果胶，可改善便秘，可以直接蒸着吃，也可以做成南瓜粥，可以清火养胃健脾～

黑木耳也可以多吃，黑木耳里面还有丰富的纤维素，排毒效果杆杆的，还能防止便秘，还有香蕉、五谷杂粮粥、红豆山药粥等等都是润燥帮助消化的好食物

如果脾胃虚弱，吃肉不易消化，容易胃胀，吃完了肉可以吃点山楂条或者山楂丸/山楂陈皮水，夏天的时候可以多喝酸梅汤，帮助身体消化吸收。我每次吃完火锅后都会喝些山楂陈皮红糖水，所以一般不会出现胃不舒服的情况，还可以减少吃了那么多肉的罪恶感，哈哈，一举两得。

说说关于便秘这个羞羞的问题

平时选择饮料的时候可以选择乳酸菌饮料，因为乳酸菌饮料中含有益生菌，可以帮助维持肠道健康。

晚上睡觉之前呢可以推推腹，平躺在床上。以肚脐为圆心，双手用力顺时针推摩腹部50～100圈，再逆时针推腹部50～100下

除了食疗和穴位按摩以外，养成早睡早起的好习惯也很重要呢，平时多做做一些舒缓的运动，散散步，练练瑜伽之类的，也能很好的帮助肠胃的蠕动，改善便秘哦

最后给大家推荐两个帮助消化的瑜伽体式吧

金刚坐

跪立于垫面，双膝微微分开，脚背着地，脚趾尖指向正后方，保持背部展平，双手自然垂落于大腿之上，手臂放松，双肩向后向下沉

吃完饭十分钟后做这个体式五分钟可以很好的拉伸胃经，帮助消化哦，还能刺激下半身血液循环，美化腿部线条

说说关于便秘这个羞羞的问题

双腿背部伸展式

坐立于垫面，双腿向前伸直，双腿并拢。吸气，双手向上高举过头顶，双手掌心相对，打开与肩同宽，随下次吸气延展脊柱向上，胸腔打开，呼气的时候双手带动躯干向前向下折叠，双手抓住小腿或者双脚外侧，始终保持背部展平。

做五十到一百组

这个体式可以很好的拉伸腿后侧的膀胱经，膀胱经可是人体最大的排毒通道哦，经常做这个体式拉伸一下，不旦大大更畅通，还有瘦腿的功效～

说说关于便秘这个羞羞的问题

给大家分享了这么多，可以选择两到三个自己喜欢的方式坚持做下去哦，把它融入到生活中，坚持练习～

我一般会定三个闹钟，提醒自己什么时间段该做那个事情了，一般坚持一段时间就习惯啦

每天十分钟的时间，一起遇见更美好的自己